استفسار بسيط وسهل على الوحوش هل ضرر عالعضله

[john cena15]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب
عاوزكم بشغله صغيره بس على شان بالي يرتاح

انا برنامجي
الجمعه : ارجل
السبت : ظهر
الاحد : صدر
الثلاثاء: كتاف
الخميس : باي + تراي+ سواعد

والبطن موزع

المهم شباب السؤال هو
انا من مدمنين تمرين الديدلفت للظهر والسكوات للارجل ولكن هل يضر على العضله يعني الجمعه سكوات ويوم االسبت ديدلفت مع الظهر وكما هو معروف انه بتمرين الديدلفت العضله الخلفيه للارجل تشتغل،،؟

فما الحل ولا لا يضر؟؟ هل ستضر العضله

وشكرا شباب

[Ahmad Khalil]

وعليكم السلام
والله ياخي حسب ما قرات يفضل يوم راحة بينهم
انتبه لان اصابات الضهر وخصوصا القطنية راح تسبب مشاكل انت في غنى عنها

[john cena15]

متشكر اخي ولكن اريد عده مشاركات واجابات واذا هناك تعديل ارجو التعديل علما لا استطيع الذهاب الا بهذه الايام

[Mr.Puma]

ترى الديد ليفت يشغل عضلاتك من أعلى رقبتك الى أخمص قدمك ( مع العضلة المضغوطة اكثر اللي قلت عليها انت )

هناك بحث قوي جدا أسوقه لك غدا .. انه العضلة اذا مرنوها بعد 48 ساعة من آخر تمارين لها .. مرة اخرى يعني بوقت قصير
وجدوا انه الهرمونات البنائية تنزل عن اصولها او ذروتها في التمرين .. ولخصوا البحث : ليس جيدااااااااا أبدا اعادة التمرين لذات العضلة في يومين لمن يبحث عن ضخامة
اذا انت تبحث عن ضخامة أرجل .. افصل العضلتين في جدولك بطريقة او بأخرى .. أي افصل الاسكوات عن الديد ليفت

مع انه التقسيم هذا جمييييييل واستخدمه انا خصوصا في التنشيف ( يوم ضرب عضلات الجسم الامامية صدر وباي واكتاف واسكوات وبطن ويوم اللي بعده العضلات بالخلف ظهر واكتاف خلفي وترابيس وتراي واسفل ظهر وديد لفت وبطة )

لكن انت افصلها بأيام شوي لانك تضخم .. مهما كان ترى الديد ليفت تشاركه العضلة الامامية للفخذ
والاسكوات تتشارك معه الهام او الفخذ الخلفي

يعني انت كأنك بكلامك فوق .. تمرن التراي اليوم .. ثم تمرن الكتف بكرة
أو تمرن الصدر اليوم .. ثم تمرن التراي بكرة
والفكرة هذي غير محبذة

اتمنى الصورة وضحت
وصباحك معطر بالصلاة على النبي عليه السلام

[john cena15]

متشكر اخوي mr. Puma طيب شو رايك بهيك جدول

طبب ممكن تعدلي على البرنامج وحسب الايام الي بدك اياها يعني يا يوم ٢ يا ٤ واحد منهن فقط والباقي عادي

علما اخي اني انا فتره تنشيف

وجمعه مباركه يت اسد

[john cena15]

وينكم يجماعه عاوز اعرف بسرعه لانو قبل لروح التمرين

وينكم يجمااااعه

[Mr.Puma]

لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااا

قدر الله وماشاء فعل .. من 6 الى 6 ونصف وانا اكتب .. ثم كليك .. ثم يقولي انقطع الخادم مدري الوكيل

أذن المغرب .. قم بس قم

[alleewan]

بوما بعيد عن الموضوع
اذا كتبت رد حدده بالكامل وانسخه
يصير لاسمح الله انقطع الاتصال ولا حاجه - ترجع على الصفحه وتلصقه
وصلى الله وبارك

[john cena15]

بعينك الله mr. Puma
لو تغدر تعيد كتابتو وشكرا

[john cena15]

بعينك الله mr. Puma
لو تغدر تعيد كتابتو وشكرا

[john cena15]

Upppppp شباب

[john cena15]

شكلو ما في اجابات وتجاهل كبير من الاعضاء حول موضوعي لدرجه انه يتم الاجابه عن مواضيع اقدم منه

مش مشكله لعله خير والله بعين

[Mr.Puma]

الجمعه : ارجل
السبت : ظهر
الاحد : صدر
الثلاثاء: كتاف
الخميس : باي + تراي+ سواعد

أنا بسويها لك على انك مثل ماقلت تنشف ماشي

الجمعة : أرجل سكوات + بطن

السبت : ظهر وسواعد ( مع البول أب ) + ديد لفت

الأحد : صدر ( مع الغطس والبوش أب ) + كتف امامي

الثلاثاء : أكتاف + كلين باور

الخميس : باي وتراي + ارجع للديد لفت

وسوي بطن كمان يوم الاثنين حتى لو في بيتك .. او ضمه ليوم آخر



لاتزعل مننا ياجون المسلم

[BinSultan]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،


لا تزيد الاوزان ابداً وبإذن الله مافيها ضرر ابداً ، بالعكس بتستفيد بس يفضل إنك تحط راحه من بينهم إذا قدرت .


وفقك الله

[john cena15]

السبت : صدر
الاحد: ظهر
الثلاثاء: ايدين
اربعا: ارجل
خميسه: كتاف

انا غيرت برنامجي لهالبرنامج وقمت بفصل الايام وشكرا كباتن