معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ماطول عليكم في الكلام
استفساري عند التمرين بذات في الظهر ماحس بالعضله والبطن اما باقي التمارين احس بالعضله
الحين اذا ماحسيت بالعضله يعني التمرين غلط او عضله الظهر مانحس فيها ؟
استفساري الثاني : حاليا صار لي شهر وانا اتمرن اكثر عضله تحسنت عندي عضله الصدر اما الظهر شوي بس والباقي شوي اما الباي مافي تحسن بس شوي شد
وفي جسمي دهون وكرش فاحاليا شسوي انشف قبل وله اكمل تمارين بعدين انشف بذات انه المدرب مخلي الجدول بس تمارين شيل حديد مافي جري او سيكل بس في بدايه اول اسبوعين وبعدها قال بس 5 دقايق كاتحميه بس فاشسوي .
واخر استفسار متى اخذ بروتين ومتى اخذ حارق دهون مع العلم المدرب قال لاتاخذ عشان مايحرق العضل الي عندك
وياليت شوي نصايحه لي ك مبتدء