عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 52 وطولي 170
ووصفلي واحد عطاني بروتين تروماس وحبوب امينو6000
وقالي حبتين بعدالغداء وحبتين مع البروتين قبل التمرين وتشرب بروتين بعد التمرين وتاكل حبتين بعد العشاء ياليت احد يجاوبني اويعطيني الطريقه الصحيحه ليتخدام السراحه ماقتنعت بكلامه
عضو كمال اجسام خبير
يرجى الأنتباه وكتابة الموضوع بالقسم المختص
سيتم النقل بما انها أول مشاركه
ضوابط المشاركة
