التهاب في وتر الكتف الايسر

[مزعج محترم]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بالمسرات

كيف الحال عساكم بخير ان شاء الله

يوجد لدي اصابه في الكتف اليسار لها شهر وشوي

الاصابه التهاب في احد اوتار الكتف الايسر والسبب تمرين الصدر

بعد الكشف وعمل إشعة مغناطيسيه تبين لدي وجود الاصابه

عملت 8 جلسات علاج طبيعي موجات صوتية ...

ورجعت التمرين لي يومين وقت التمرين ما اشعر بالاصابه بس

من فتره الى فتره احس بوخز بسيط جداً قبل النوم او وقت مسترخي فيه

الكوتش بالصاله يقول ارجع شامل اسبوع كامل ولاتتمرن كتف خلفي احذفه من قاموسك *_*

والعب بوزن خفيف جداً ..

اول يوم اخذت شامل على كلام الكوتش بس احس مافي فايده وقررت من ثاني يوم العب كتف بس

بوزن 2 كيلو امامي جانبي تقريبا اربع تمارين والتكرار 15 والعب ارجل واطلع هل هذا صح علي ولا امشي

على كلام الكوتش..؟؟


محتاج نصائحكم .....

[awa25]

اولا : وتر الكتف اصابة تمنعك من العب ليس اقل من 3 اسابيع راحة على الاقل
ثانيا : عند العودة للتمرينات يجب اللعب شامل اول 3 ايام ثم البدء بالجدول
ثالثا : احذر من الاكتاف الخلفى باوزان ثقيلة فى البداية امشى على وزن خفيف
رابعا : اذا حسيت بالام فى الوتر وقف التمرين فورا
واخيرا الشفاء نت عند الله وربنا يكفى عنا شر الاصابات

[مزعج محترم]

تفاوتت الاراء اشكرك على النصائح

بس اللي مشتتني هو شامل او تقوية للكتف ؟؟

ماقصرت على الررد اللي استفدت منه الكثر

...

وين الباقي غريبه ؟؟

[MarwanJeeper]

اصابات من الاصابات بسيطة فلا تخاف منها احيانا تطول اكثر من شهرين بتحس بوخزات في العضل، اذا حسيت بشدة الم توقف التمرين على الاقل اسبوع وتبدا باوزان خفيفة فقط.