معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بحطلك كل المعلومات
داش هالكورس : http://www.bodybuilding.com/fun/stev...e-trainer.html
واخذ هالمكملات : http://kw.bodybuilding.com/store/opt...uestid=3818990
وابي اضخم وبنفس الوقت بحاول ابتعد هم الفات قد ما اقدر ، اتبع نظام الاكل 5 وجبات 3 رئيسيه و 2 سناك توتل 2400 سعره حراريه
النادي فتره صباحيه شنو راح تكون الوجبه ألي قبل النادي و الوجبه ألي بعد النادي ، هل لازم قبله كارب عالي ؟!
ولو تشيل الصفار من البيض عشان تقول ماأبغى فات .. فعلمني عشان احطك في البلاك لست بالمنتدى ولا عاد أرد عليك او ترد علي او نتشارك مرة اخرى على الاطلاق 
شهر واحد فقط