-
الكباتن ماننحرم منكم ومن ارائكم ومشورتكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 35 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 27
و الاستفسار كالتالي :
حبايبي انا استخدم حاليا الbcaa...zma...حبوب زيت السمك omega3هل يحتاج الى تعديل الله يسعدكم شاكر مروركم العطر ....
-
رد: الكباتن ماننحرم منكم ومن ارائكم ومشورتكم
وباقي المواد من اي مصدر تعوضها (الكاربوهيدرات , البروتين , الفيتمينات , الالياف)؟؟؟؟
-
رد: الكباتن ماننحرم منكم ومن ارائكم ومشورتكم
اعطني رأيك فديتك مانستغني بارك الله فيك بالنسبه للبروتينات تمام اكلي فيها صدور دجاج سمك بيض عدس جبن ابيض والفيامينات عندي اﻻلياف خبز البر والخضروات والرز البني كلها عندي وماشي عليها والشوفان كذلك
-
رد: الكباتن ماننحرم منكم ومن ارائكم ومشورتكم
صديقي بالنسبة للمكملات تمام امورك اذا انت متأكد انك قادر على انك تحصل البروتين و من اكلك فقط ... لكن نسبة الدهون عندك عالية فبالتالي حاول انك تبعد عن النشويات بقدر المستطاع و العشاء اكثر من علبة تونا و سلطة ما في داعي
بالتوفيق
-
رد: الكباتن ماننحرم منكم ومن ارائكم ومشورتكم
احسنت ياغالي ابشرك اﻻن انا في المغرب وماشي على برنامج لي شهر ونصف واموري تمام والدهون في تناقص ملحوظ وان شاء اوصل لهدفي خﻻل الشهرين القادمه وشاكر مرورك يالحبيب
ضوابط المشاركة
- لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
- لا تستطيع الرد على المواضيع
- لا تستطيع إرفاق ملفات
- لا تستطيع تعديل مشاركاتك
-
قوانين المنتدى
عضو جديد
