معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13٪

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

بصراحه انا كل شي راضي عليه و مستقر بالنسبة لي ما عدا الأرداف و الأفخاذ كبيره شوي
طبعا انا عارف ان السبب كان استخدام بروتين بفات و سوء تغذية فكانت النتيجة دهون بال أرداف و الأفخاذ
طبعا بحكم اني داخل كورس تضخيم. حبيت اعرف طريقة تساعدني على تقليل الدهون بهالمنطقة

او بالأصح جدول امشي عليه


يعطيكم الف عافيه