جدول تمارين.. رأيكم فيه

[اكوس نفرر]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذا جدول تمارين زز عجبتني طريقتهبس ابغا اخذ رأيكم فيه

http://www.muscleandstrength.com/wor...ing-split.html

وطبعا هدفي جسم مقسم مع نسبة قليله للدهون

[اكوس نفرر]

مو معقوله اكثر من يوم ومحد اثراني ب رأيه

ارجوا التفاعل واي احد يدخل يقول رأيه في الجدول

[Rashid.S]

يا مرحبا .. السموحه يالغالي على التأخير

الجدول جيد جدا .. ونصيحتي لك جربه والتزم فيه بشرط انك تأكل أكل صح عشان تستفيد سوء اردت زيادة كتله أو حجم أو صلابه

وعشان تحصل النتيجه من أي جدول يجب انك تلتزم فيه لفتره طويله

[اكوس نفرر]

مشكور اخوي راشد .. وانا بديت فيه الحمدالله

بس بستفسر .. ايش رايك لو في رمضان قبل الفطور امشي لمدة 45دقيقه 3 ايام في الاسبوع

[اكوس نفرر]

مشكور اخوي راشد .. وانا بديت فيه الحمدالله

بس بستفسر .. ايش رايك لو في رمضان قبل الفطور امشي لمدة 45دقيقه 3 ايام في الاسبوع

[Rashid.S]

افضل شيء وهذا اللي أنا راح أسويه شخصيا إن شاء الله

[اكوس نفرر]

الله يعطيك العافيه