استفسار عن مكملاتي وطريقة أستخدامها

[Mizo Robben]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم , أنـا رجعت للنادي بعد فترة إنقطاع طويلة ورجعتي هذي راح تكون إن شاء الله مستمره لأني في الفترة الماضية كنت أرجع لمدة شهر أو شهرين وأوقف بسبب دراستي في أمريكا ورجعتي للسعودية أكثر من مره ,,

عموما , هدفي بناء عضل ولكن في أول شهر راح أركّز أكثر على ( حرق بعض الدهون الزايده في الجسم )

مكملاتي : واي بروتين , bcaa , كرياتين , c4 , بيتا ألينين , ملتي فيتامين , ليبو 6 بلاك

طبعا مو كلها جالس أستخدمها الآن لأني في فترة تخسيس تقريبا , جالس أستخدم الواي بروتين فقط

لكن سؤالي عن البي سي أي أي , والملتي فايتامين , والبيتا آلينين ( إيش أفضل طريقة لاستخدامها )

وإيش نصايحكم بالنسبة لليبو والسي 4 بإيش أبدأ حاليا ( طبعا بأستخدم واحد فيهم بس ) طبيعي بما إني أحرق دهون المفروض أبدأ بالليبو لكن سألت السؤال هذا لأنه عندي 5 أيام في الشهر مع مدرب شخصي ويكرفني بشكل مو طبيعي ! عشان كذا فكرت بالسي فور لكن قلت أستفيد من خبراتكم

[the rock 911]

استخدم الان الفيتامين حبة مع كل وجبة ...3 حبات باليوم واجل الاحماض والبيتا وال سي 4 لبعد فترة التخسيس . .
ما ينفع تستخدم ليبو6 مع السي فور . .بيسببلك ارتفاع ضغط دم وارق مو طبيعي . . غير ان اليبو بيعطيك طاقة وتركيز
والمهم بكل هدا تركز ع جدولك الغذائي