فرق في تناسق عضله الظهر

[S.alkalbani]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

نسبة الدهون : 7.5%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

زمان عن المواضيع

المهم شحالكم يالابطال ان شاء لله كل شي تمام

قبل فتره مش اقل من ٥ شهور صارت لي اصابه وهي تمزق بجوانح الظهر

وقفت لين ماتعافت العضله واموري تمام رجعت اتمرن ومش مقصر في اي بارت من الجسم

من فتره لاحظت في فرق في الجناحين وعرضت قدام الكباتن قالو في فرق كبير بينهم

الجناح اليمين مقطع وعريض الجناح اليسار مقطع بس اصغر من اليمين والفرق ملحوظ

اتمنى حد يفيدني ويعطيني حل

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
دايم يكون فيه اختلاف بحجم العضلات من جهه للأخرى ياكتف ياصدر او ذراع ،،عموما اشوف الحل انك تلعب دنابل مو بار ،،عشان تضمن ان العضله الصغيرة والضعيفة تشيل الوزن وتركز عليها بالحركة ،،وبيقل الفرق بعد فتره ولا تشغل نفسك فيه ،،،بالتوفيق ياوحش

[انا لهها]

هذا الشخص اثق برأيه ووصل الكلام اللي كنت بقوله http://www.youtube.com/watch?v=beu8HmmuEw4

[Rashid.S]

السلام عليكم

العب بالاجهزه و عطي الجهه الضعيفه حقها لان الاجهزه مثل الهمر سترينث تفص بين اليمين واليسار ولا تنسى الدامبل

وقبل كل شي العب بول اوفر مشين او دامبل و العبه من ابعد نقطه الى النص يعني يكون الدمبل فوق راسك اذا تلعب دامبل و تكون ذراعك موازيه للأرض اذا تلعب مشين
ولا تنسى البين اوفر رو

العبهم بالبدايه وبعدها ادخل على الاجهزه

هذا رأيي

[S.alkalbani]

مشكورين عالردود الطيبه وان شاء لله مشكله بسيطه وتنحل بأسرع وقت

[ALI90]

اهم تمرين dumbbell rows

وابدا بالجهه الضعيفه

http://youtu.be/CCiXFyJqDCM