تقيمكوم لجسمي

[ابوحميد بدران]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

شباب قديش تعطو جسمي مدة التدريب ؟

[الغوريللا]

كاساس عضلي جيد نسبيا بس فيه فات كثير

[bob bakr]

ما شاء الله ركز على الضخامه مع فات قليل
والى الامام المشوار طويل ويحتاج عزيمه وصبر

[ابوحميد بدران]

يعني تنصحوني ع ضخامه او تنشيف؟

[انا لهها]

ضخم بعدين نشف

[thewave]

ركز عل العضلات الضعيفه عندك زي الصدر - ترابس - الاكتاف - الظهر

عضلات الذراع كبيره مقارنه مع باقي العضلات حاول تعدل طريقه تدريبك

اهتم بالاكل قليل الدسم واستخدم مكملات قليله الفات يعني ضخامه صافيه

تحياتي

[جده ستي]

يا ياعسل ابني زياده عضل ركز في البروتين خفف دهون اوزن الكارب بس ادعس سير بعد التمرين لمدة 60 دقيق وراح تشوف تغير جذري في الخصر واسفل البطن

[تي كوفي]

مدة التدريب ولا شيء لانه مافي عضلات اصلا ماشفت الا دهون وترهلات

قول الحقيقة افضل من الف واحد رد عليك ويجاملك

[shombeh]

الصراحه الي مبين في الصوره العضله الوحيده الي هي الباي باقي الجسم ماشوف انه فيه عضل جيد