عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 42 , الجنس : ذكر
الطول :169 متر
الوزن : 82.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : 24.9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا رجعت اتمرن بعد انقطاع فتره كبيره
والان اتمرن تضخيم لي تقريباً شهر وصارت اوزاني لابأس بها في التمارين
النصيحة المطلوبة هل استمر في التضخيم او اغير والعب تنشيف وفي المرفقات صورة وزني ونسبة الدهون والعضل والماء في الجسم
عضو متواصل النشاط
الدهون عاليه وحجم العضل مقارنه مع الحجم الكلي ضعيف نوعا ما
عدل الدايت وارفع من نسبه البروتين وقلل من الفات واعدل نسبه الكارب
عضو جديد
يعطيك العافية ياكبتن بس اكمل في التضخيم او اخسس وبعدها اضخم
عضو متواصل النشاط
خسس وبعدها ضخم ،بالتوفيق
ضوابط المشاركة
