عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :188 متر
الوزن : 150 كيلوجرام
نسبة الدهون : 25
و الاستفسار كالتالي :
لو سمحتم انا عاوز اعرف تمارين لتخسيس دهون الصدر لانى الان بعمل رجيم ولكن الاحظ ان الدهون فى منطقة الصدر لا تقل فاتنا عاوز اعرف تمارين اعملها فى البيت او كدة لتقليل هذة المنطقة عشان الشكل الخارجى مع العلم ان انا وزنى كبير ولذلك لااتسطيع عمل تمرين الضغط فعايز تمرين تانى اقدر اعملة ويخسس هذة المنظقة بجانب الرجيم
عضو جديد
اخوي لا توجد تمارين تخسس ،،
الكارديو والحمية الغذائيه هم أساس التخسيس ،،
التمارين تقوي العضلات وتبنيها ، والعضلات تساعد في تقليل نسبة الدهون ،،
لكن نصيحتي استمر على الدايت لان حاليا حتى لو مارست هالتمارين
ما بتشوف نتيجه لان العضله مغطاة بالدهون ،،
استمر على الدايت واهتم بتغذيتك ،،
ركز على المشي السريع وخصوصا على الريق اذا تقدر ،،
وممكن تاخذ إلكارنتين يساعدك في تحويل الدهون لطاقة ،،
وبالنسبه للدهون يختلف نزولها من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم والجينات ،،
دامك ملتزم على الدايت والرياضة ما عليك خوف وان شاء الله تشوف النتيجه الي ترضيك ،،
موفق ،،
..، " لا إله الا انت سبحانك إني كنت من الظالمين " ،..
ضوابط المشاركة
