معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 73.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا صار لي تقريبا اتمرن 10 شهور اول 6 شهور لحاضت تغيرات وبعدها تقريبا ثبت ونزل وزني من 75 الى 73.5
تماريني
رجل بطن
صدر
ظهر وبطن
اكتاف ومثللثات
باي وتراي وبطن
وكل يوم كارديو 15 دقيقه
لحضت نزل فات من جسمي بس العضل مازد كثير زاد بس مو الزياده الواضحه والبطن نزل الفات منه بس ماطلع سكس باك وباقي شوي كرش
واخذ مكملات واي قولد bcaa وكرياتين توني بادء فيه من اسبوعين
فاياليت تعطوني حل انا ودي اطلع عضلات البطن قبل وبعدين اضخم او شرايكم انتوا؟
واذا بضخم قبل شالطريق الصحيح لتضخيم
