عضو جديد
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ياشباب ببدا تمارين بعد رمضان
وحاب اجهز جدول مكملات ساعدوني فيه عطوني جدول مكملات لبناء جسم عضل صافي وابي فيه بور ومحفز
وفيه نقطه حاب اسويها من الان الا وهي
استخدم ملتي فيتامين واستخدم اوميغا3
شنو غيرهم تنصحوني استخدمه مع الملتي فيتامين والاوميغا3 فيه شيء مفيد للاعصاب؟ احس اعصابي تالفه مافيه شيء يجدد الاعصاب او يرجعها تمام
عضو متواصل النشاط
whey
opti-men
omega3
m-stak
اعتثد كذا كورس كافي ومحترم فيه كل اللي طلبته
عضو جديد
يالربع خلاص قررت اغير الهدف
ابي ضخامه عضل وفات
عطونيً كورس ضخامه محترم
عضو متواصل النشاط
ممكن تضيف مكمل لزياده الوزن زي elite mass gainer في الكورس اللي ذكرته سابقا
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم
اول شي لازم عندك جدول غذائي ويكون مقسم على 6 وجبات عاليه في الكارب والبروتين ونسبه قليله فات
وخذ لك منتج جينر عندك انواع كثيره مثل سريوس ماس او برو كومبلكس جينر وخذ منج ملتي فايتمن وزيت سمك وممكن تدخل منتج bcca احماض امينه للركفري
بس الغذاء اهم شي بدونه مابتسوي اي تقدم في اللعبه
وشكرا
ضوابط المشاركة
