معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :166 متر
الوزن : 83 كيلوجرام
نسبة الدهون : 29
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ....
انا ليا فتره في نادي فتنس تايم والعب تخسيس بس كل ما اقيس الوزن اللاحظ نسبه الدهون ثابته والعضل ناقص
وجدولي الرياضي كالتالي
يوم كارديو ساعه او ساعه ونص وتمارين سويدي
واليوم الثاني كارديو لمده 20 دقيقه وبعدها حديد اوزان معقوله وارجع سير نظام hit
اخر مره قست وزني لاحظت زياده في الدهون كيلو تقريبا ونقصت عضل ما يقارب 1 كيلو
فمحتاج المساعده يا اهل الخبره ...؟
علما بان موعد زواجي اقترب وحاب اغير من نفسي وشكلي ... واسف عل الاطاله
طيب ايش رأيك في الجدول ...!
