يعطيك العافية اخوي تركي .. ادري انك مشغول لكن لو في وقت فراغ عندك تجاوب على الموضوع ... http://www.montada.com/showthread.php?t=718494&page=1
تكفى يا تركي طلبتك يا حبيبي مرورك ع الموضوع .... مشكوووور http://www.montada.com/showthread.php?t=718254
يعطيك العافية اخوي تركي و كل عام وانتا بخير رمضان كريم بس حبيت بصمتك في الموضوع بما انه لك خبرة في الموضوع http://www.montada.com/showthread.php?t=714500
يا ريت تمر على الموضوع اخوي تركي http://www.montada.com/showthread.php?t=711530
يعطيك العافية اخوي تركي بس والله طلبتك في هاد الموضوع عن مسيرتي في التنشيف http://www.montada.com/showthread.php?t=711428 وشكرا ..
اخوي تركي كان في عندي استفسار جدا مهم و هو موضوع الاخ ابو منصور عن الكت ,,, الدايت اللي فيه تحتوي على 209 غرام بروتين يعني هذه دايت للي اوزانهم فوق الـ 100 على ما اعتقد و لا انا مخطأ .. يعني احنا اللي اوزانا 76 كيلو بس بطلعلنا تقريبا 152 غرام بروتين و هذا يعني انه لازم نشيل وجبتين من الموجودات صح ولا لأ ؟؟ بس المشكلة انه لما اشيل وجبتين يأتي قبل التمرين لي 3 ساعات او اكثر بقليل مش ماكل شي بحس حالي اني دايخ في التمرين ايش العمل و كيف انتا الدايت تاعك نظرا لانه الاوزان انا و انتا متقاربة ؟؟؟؟ و شكرا
ابشر ,, ان شاء الله قريب حطرح موضوع عن التنشيف في رمضان او اللي حابب يحافظ ع المستوى
يعطيك العافة تركي حبيت اقترح عليك تحطلنا موضوع عن طريقة الدايت رح يكون في رمضان للي بده ينشف او يحافظ على الكتلة العضلية فقط يعني Maintenance فهمت علي ؟؟؟
يعطيك العافية اخي توتو ... صراحة شفت صورة الـ update الجديدة وانا الاحظ عليك ما شاء الله كل شهر او شهرين تغير هذه الصورة مع تطور جدا سريع في جسمك ما شاء الله عليك انا لا انوي الحسد طبعا لكن يا ريت تكتب موضوع عن الاشياء اللي تجعل مرحلة تطور الجسم سريعة !!!! وشكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كتبتلك موضوع اخي توتو موجه لك ارجو انك تشرفني وترد عليه http://www.montada.com/showthread.php?t=695532&page=1
