the rock 911
عضو كمال اجسام خبير
 

السلام عليكم اخوي ممكن تكرمني بردك

http://www.montada.com/showthread.php?t=755454

رايك و توجيهاتك ونقدك البناء مهم جدا ارجوو مرورك الكريم
http://www.montada.com/showthread.php?t=754893

اخوي ممكن تفيدني


http://www.montada.com/showthread.ph...26#post7352226

اخوي ذا روك ودي منك خدمة صغير تدخل لي الكورس ضمن الجدول الغذائي والله ضعت من كلام الناس من حيث المقادير والوقت المناسب للكورس أنا معيا الحين سيرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين كلها من شركة اوبتيموم ... الله يكرمك دخلياها في الجدول مع المقادير وانا حتبعك ان شاء الله ....
هذا الجدول من المدرب لمدة شهرين :
اليوم الاول : صدر + ترايسبس => معدة
اليوم الثاني : أرجل + بايسبس=>بطات
اليوم الثالث : ظهر + أكتاف => سواعد
المشكلة يا أخوي انا ودي أربع ايام وانا ودي ضخامة (رايك يا كابتن ) ما ادري وش اسوي .... والشئ الاخير هل يصح اني اشرب ثلاث سكوب سيرياس ماس لانه المدرب قال لي كدا ...
سامحنا اخوي على الاطاله بس انا متحمس بكرة ببدأ النادي مع الكورس الكامل فياريت تعجل الله يكرمك .. http://www.montada.com/showthread.php?t=738329

ممكن ردك ورأيك اخوي ذا روك

http://www.montada.com/showthread.php?t=734511

اخوي ذا روك .. ياليت تمر هنا وتجيب على بعض الاسئلة ..
عشان اشتري المكملات وانطلق !
http://montada.com/showthread.php?t=732468

اعذرني انرسلت لك مرتين

مسا الخير ممكن تفيدني برأيك اخي ذا روك

http://www.montada.com/showthread.php?t=731014

مسا الخير ممكن تفيدني برأيك اخي ذا روك

http://www.montada.com/showthread.php?t=731014