^^^^^
وعليكم السلام
انا راي افضل الماء وانت تضيف الزيت الزيتون لاني صراحه ما اضمن الشركه
والافضل انك تصفيه من الزيت حتى لو زيت الزيتون وتضيف انت من الشي امضمون الي تعرفه
عرض للطباعة
^^^^^
وعليكم السلام
انا راي افضل الماء وانت تضيف الزيت الزيتون لاني صراحه ما اضمن الشركه
والافضل انك تصفيه من الزيت حتى لو زيت الزيتون وتضيف انت من الشي امضمون الي تعرفه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan
وبعد ان تبرد شوي ضيف عليها زيت زيتون بكر من النوعيه الممتازه سواءا فلسطيني مستورد
او باوزير....
ماقصرتم شباب مشكورين بسرعه رديتوا عيني عليكم بارده @@
<<يناظر ردودهم وياكل تونة مصفاة من الزيت مع عصير لان ماينفع منتجات الالبان مع التونة.. وجبة نمبر {4}
يا شباب سؤال للي استخدم البروكمبلكس هل اعطاكم نتيجة من اول علبه ؟؟
انا من جهة نظري صرحه حسيت بفرق من اول علبه
مرحبا شباب ..
على طاري التونة ..
اللي متضايق من ريحة وطعم التونة بعلمه طريقة تخلي الريحه خفيفة والطعم ممتاز ..
تصفي التونة من الماء اللي بالعلبة وتضع بها ماء وهي في العلبة وتصفيه مرة أخرى وبعدها تحطهه في صحن وتضع عليها خل ابيض بمقدار 3 ملاعق كبيرة وتخلطه ..
وبالهناء والعافيه
جربو وان شاء الله بتعجبكم الطريقة .. وتقدرون تضيفون 6 ملاعق شوفان مع التونة والخل وتصبح وجبة ممتازة لقبل التمرين والقيمة الغذائية هي............
البروتين 16 جرام (من علبة التونة الصغيرة بالماء)
الكاربوهيدرات 30 جرام (من 6 ملاعق شوفان صغيرة)
موفقين يالربع
اللسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم : نايف
العمر : 21
العمل : طالب جامعي
الطول : 177 سم
انا ليا فتره مسجل في المنتدى فوق السنه ونص بس كل ما اقول ابا ادخل في جيم المنتدى تطلعلي شغله وانسى الموضوع ....
في 2006 كان وزني 136 على طول 173 والدهون كانت توزيعها اغلب شي في الارداف والافخاد سافرت لمدة شهر و شي نزلت الى 118 من كثر المشي اليومي فوق 15 كيلو واكل ضعيف نوعا وفكرة النادي منزوعه من راسي لعدم وجود اراده قويه واستمرت حياتي طبيعيه كاي انسان وفي منتصف 2009 تبدا نقطة التحول دخلت نادي فيتنس تايم بجده وسجلت وزني وكان 108 ولمدة 4 اشهر دايت قاسي ويوميا كارديو وسويدي نزلت الى 78 كيلو ووصل طولي الا 177 ودخل علينا رمضان استخدمت لايبو 6 بلاك وبدات حديد وكانت تكراراتي 12 12 12 12 في كل التمارين وجلست تقريبا 6 شهور على هذي الوضعيه الوزن اسبوع يكون ثايت واسبوع يطلع 2 كيلو والشكل تقريبا بدا ينشد ومع نزول الوزن القوي جان عندي حزام فوق السره من الجلد وتحته مويات اتخلصت منه خلال السته اشهر وبدات بتنظيم اللاكل اكثر واكثر واستخدمت نيتروتك والوزن يبدا يصعد الى 82 ووقف ونسبة الدهون 11 % في الربع الاول من 2010 قررت اسوي زياده جامده في الوزن وزني وقتها كان 82 والطول 177 تمارين باوزان عاليه جدا (معايا مساعد) تكرارات قليله كارب جدا مرتفع دهون لايوجد الا المفيد فقط مع بروتين عالي خلال شهرين وصل الوزن 91 كانت مفاجاه بالنسبه ليا ما اتوقعت هذا المجهود بيوصلني الا هذا الوزن والشكل اصبح لاعب حديد بشكل واضح بس الضريبه كانت زياده المياه تحت الجلد في منطة البطن وفي على الارداف كمية دهون او مياه لا اعرف ماذا بالضبط ومازلت الا الان اعاني من هذي الزياده العجيبه في المياه تحت الجلد ... على العموم هذي قصتي باختصار وياليت تضموني معاكم في الجيم بصدر رحب :)
تقبلو تحياتي
وعليكم السلام
ما شاء الله تبارك الله قصة نجاح رائعه
وبالنسبه للمويه اسفل الجلد سهل جدا التخلص منها ركز على الحبل وتمارين الكارديو وخلال شهر بتسوف نتائج حلووه وابعد عن الابيض والسكر
وحياك الله بيننا ومنور الجيم
شلونكم شباب كيف احولكم؟
تركي , لينر , ذا كاست , روك , ابوراشد وبقية الاخوان كيف حالهم انشاء الله في تمام الصحه والعافيه دوم
ولله اني هل ايام جدا جدا مشغول الدراسه مامعطيتني وقت ,, تصوروا اهرب من درس او درسين علشان اروح اتمرن في بعض الايام ههههه
وشغلات ايضا كثيره في الحياة والله يعين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
والله ياخوي سامي الحال من بعضه مشاغل يوميه
خليها على ربك..الله المستعان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
هلا ومسهلا باخوي الغالي سمسم
كيفك انت طمنا عنك ...
والله عاد وش نسوي هذي الحياه لازم تعب وتستغني عن بعض الاشياء
وربي يعينك وييسر دربك
وشد حيللك
ياليت الانتباه لما تكتب لفظ الجلالةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعارين
ان شالله - ان شاالله
صحيحه ,وهذا الدارج لغويا بمعنى ان شاء الله بحيث ماتنطق الهمزه غالبا
وليس من باب اضافة المصدر الى معفوله او الى فاعله كقولك انشاء الله مع اان الكاتب هنا مايقصد انه اوجد الله ولكن هذا المعنى في اللغه وهذا غلط
لكن المفروض نكتبها ان شاء الله
و جزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعه مبارك للجميع
الله كريم اخوي كاست والحمدلله على كل شيئاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
مشكوور ياصديقي احمد وبشرني صحتك احوالك امورك كيف ماشيه ان شاء الله بخير
هلا والله سامياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
انا بخير الحمد لله تسال عنك العافيه
وكيف تمارينك والاجواء عندكو
والله مشكلة الدراسة
بس الدراسة اهم من الحديد
يا اخوان انا فقرات رقبتي توجعني مدري ليه ما اقدر ادرب احد عنده حل
التمارين الحمدلله كويسه لكن الجو عندنه بارده جدا وباين هل شته راح نغرك بلثلوجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
مبررروك التعادل
السلام عليكم جميعا
شخباركم يا وحوش عساكم بخير
شباب اكثروا من الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ولا تنسوا النوافل
والله الدنيا صغيره وملهياتها كثيره وكل شخص مقصر وما يضمن عمره ........
استغفر الله العظيم واتوب اليه
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم وبارك على محمد وعلى ال محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد
وعليكم السلام
بخير والحمدلله
الله يعطيك العافيه وماقصرت وجعله في ميزان حسناتك يا ذا روك
جزاك الله خير انا قعدت اتفكرقبل يوم ماتاحد الاقارب وكنت اتمنى اشوفه قبلها بس الله يرحمه شباب بس اجله الله يرحمه
تحيتي
صبااااح الخير
وجبة فطوري اليوم
ثالت ايام التنشيف :)
حليب مع الشوفان والعسل + 5 بياض بيض + حبه بطاطس مسلوقه
واتفضلو معايا :d
ااااه بس من التنشيف
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
جزااك الله الف خير يا كابتن وجعله في موازيين حسناتك
واشكرك من اعماق قلبي على التذكير
جزاك الله الف خير وفي ميزان حسناتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
صباح الخير على الجميع ..
امس كان عندي صدر والفترة هاذي مخفف اوزان فالصدر يعني بالكثير 90 كيلو على 8 تكرارات .. بس جاني واحد عله البارحة وحطمني يقول ((والله ياحمد مب اوزانك)) وكررها كم مرة وانا تحمست وايد وحطيت 120 كيلو ولعبت 8 تكرارات لجل عيونه ... بس احين احس انه وايرات صدري كلها متكهربة خخخخخخخخ ... مع العلم اني استخدم بروتين وامينو وجلوتامين بس وبدون منتجات بور ..
بس الحمد لله عدت والله يالربع كنت خايف من اصابة كتفي ترجع مع الوزن الثقيل ..
ماشاءالله وحش :) قصدك بالصدر البنش :) ؟ يعني 60 يمين و 60 يسار ؟
انا حدي 50 يمين ويسار والمجموع 100 وهذه طبعا اخر جولة مع Spot ، مو نفسك ع الراحة 120 ماشاءالله :)
الله يبعدك عن الاصابات ان شاءالله
^^^^^وجزاك اللله خير يا أحمد وبالعافية يا nk655 :)
وانا أواجه مشكلة غريبة هالايام، عندي عروق طالعة بملمس اليد وتبرز بشكل كبير وقت التمرين فلما أمسك الدانبل، أضغط ع العروق وتسببلي ألم
طيب يا شباب والي اوزانه بالكتف نفس الاوزان للصدر لان الصراحه الي يشوفني وانا اتمرن ظهر او كتف او رجلين يقول هذا وحش
بس اذا جا يوم الصدر والله استحي اني العب
هههههههههه سبحان اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1
طيب حاول تشد باوزانك للصدر
عليه الصلاة والسلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وجزاك الله الجنة يا كبتن احمد
نفس المشكلة يا اخوي احمد .. عندي اصابه قديمة بالكتف الايمن بس يا اخوي سمعت انه حقن الجروث في مكان الاصابة يمكن ان تخفف او يشفي من الاصابةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هل هذا صحيح ؟؟؟
وسلامات
لا يالغالي القروث مايخف آلام الاصابات .. بس السحر كله فالديكا هي الوحيدة اللي تشخل الاوزان شخال بدون الم بس مشكله انها مؤقته يعني بعد مايخلص الكورس يرجع الالم اكثر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
بس الحل انك تاخذ فيتامينات وتكثر من السلطات والفواكة والتونة بالذات .. وترجع تدريجي للأوزان بسسسسسس اكيد الموضوع ياخذ وقت يعني 6 شهور او اكثر ..
شباب عندي الم في الكتف الايمن اذا شلت ثقيل
واذا خلاصت التمرين يروح بس يتعبني مع التمرين
قالي واحد حط فوطه او منشفه وحط الكوايه عليه من جرب منكم
الظاهر رفيجك يبي ينتقم منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444
شباب ياليت اي استفسار يكون في قسم الاستفسارات
منعا للاحراج اي استفسار في هذا الموضوع يحذف
اشكرك اخي حمد على نصايحكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
و الحمدالله الالم خفيف والاصابة اصلا قديمة تقريبا من سنة بس حبيت اخذ رايك لانك انسان لك خبرة طويلة في كمال الاجسام
والله يبعد عنا كل الاصابات
العفو حبيبي والله يبعد عنك الاصابات وعيون الحساد قول آآآآآآآآآميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
صباح الخيرات كيف البور يالله اصبحنا واصبح الملك لله
هلا ومرحبا
صباح النور والسرور
خلها على ربك اختبارات وحاله
^^^^ بالتوفيق للجميع^
ياشباب ماولهتوا ع ستايل المنتدى القديم ؟
الجديد كل ما أدخل الصفحة بيسألني عن كلمة المرور واسم المستخدم ولما احط صح ع التذكير، بيرد نفس العملية :)
القديم كان أريح
^^^^^^^^
فعلا هذي المشكله مره مزعجه لكن الله يعين
بالنسبه للاستايل هذا يجيب الغم لكن ان شاالله مؤقت وحيكون فيه استايل جديد بعد فترة
وعن حل مشكلة الدخول/ ادخل لرئيسية المنتدى ثم سجل الدخول ثم الى قسم اللياقه
اصابات الكتف مشكله ياخوي حمد
انا وصغير صارت عندي اصابه ومااذتني اله من سجلت في الحديد عانيت منه اكثر من 8 اشهر وحتى بلليل من انام توجعني وايد ومااكدر اشيل اوزان ثقيله خوفا من الاصابه
لكن الان وبفضل الله تعالى زالت بلتدريج لحد مااختفت ه المسئله استمراريه في التمارين وتتبع الحركات الصحيه والتغذيه الممتازه والاحماء الجيد قبل التمرين
لكن عامه الكتف اسوء منطقه معرضه للاصابات باي لحضه
والله يشفيك ويشافي الجميع
^^^^
سلامات ما تشوف شر
اخوي حمد مو بالصوره الشخصيه شنك عنده نسبة دهون وايد ولا ؟؟
سبحان الله الاختلاف بين صور ة التوقيع ياريت توضح ..
^^
ملاحظة حلوة من انسان حلو ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة D.D.S
الصورة الشخصية هاذي العام قبل الاصابة بعيد عنك وصورة التوقيع هاذي في احد البطولات وكان وزني 75 عضل صافي ..
الف سلامه عليك ياسامي والله لا يجيب الاصابات ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وانا الله يسلمك عندي هشاشة في مفصل الكتف هذا غير الاصابة وهذا الكلام من العام واحين اتعالج واتمرن خفيف بس عشان احافظ قد ماقدر ..
لين افتك من البلاوي هاذي ((الله يكافيكم الشر يالربع))
الله يكون بعونك وعلى اجر من رب العالميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
وياك ان شاء الله
الف حمد لله على السلامه اخوي حمد
ولا تنسى المعوذات تقراهم على طوول
تسلم لنا يالغالي ((ذروك))اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم سعادة كالعادة
واخيراً والحمدالله رجعنا بعد مرور فترة طويلة بسبب الظروف
شلونكم وشخباركم
ماشاءالله المنتدى 100% بشكل غير طبيعي
لكم وحشة يالحبايب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
الله الله الله
منادة الليل ويييييييييييينك يا رجال ؟؟؟؟؟؟
لك وحشه ياخي
وحنا الحمد لله بخير ونعمه وعافيه
والمنتدى ما شاء الله مبدع والسبب مشرفينه واعضائه
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
هلا هلا
منور يا وحش والله من جد لك وحشه
والمنتدى كان ناقصه وجودك ويكتمل حلاوته
بالتوفيق لك
الحمد لله على الرجعه اهم شئ ما اثرت القطعةعلى مستواك الرياضي
صبــــاح الخيــــر للجميع
صباح النور ياكبتن ^^^^^
هلا ومرحب
شخبارك اخوي لاينر عساك طيب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النور نوركم يالحبايب
ولله الحمد ما اثرت على المستوى الرياضي
بس توقفت عن المكملات من فترة طويلة ولكن الحمدالله التطور مستمر ولكن بشكل بطيء :)
وشعلومكم وشنهي اخر التطورات
منادة هنييي . يا ويلي .. وينك ياخي .. ما نشوفك كلش .. وخبرني شخبار الجسم !!
شكلك صرت وحض ما شاء الله .}}
^^^^^^^
هههههههههههههه وحض وش معناها!!
وشد حيلك يا مناداة
^^^
ههههههههههههههههههههه قصدي وحش بالغلط .. ههه اهلين عزيزي
حمد لله على السلامهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
من طول الغيبات جاب الغنايم
بشر شحبارك كيف التمرين
الله يحفظكم
ههههههههههه والله ماشي الحال افضل من قبل
تصدقون شي اسمه مكملات غذائية نسيتها حتى الامينو ههههه
بس الحين من شهر عندي منتج بامب
الحمدالله عندي تطور في الجسم بشكل جيد
خلاصة الموضوع
والله كل التيشرتات الي عندي صارت صغيرة ههههههههههههه على ما نقول قافضه هههههه
وانتو شلونكم وشلون التمارين معاكم
نورت المنتدى يامناداة ولك وحشة والله
حبيب قلبي والله يالغالي
النور نورك ونور الموجودين
وماشاءالله عليك
<----- علمه كيف يعرض جسمه ما هوعارف
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا منادا من طول الغيبات جاب الغنايم
:)
الله لايشغلنا ولايشغلك الابطاعته وكسب رضاه
منادة نسينا ... طرش لي رقمك عالخاص .. ترا خاطري أكلمك من زمان ما كلمتك !!
للأسف ياجماعه عندي عتب كبير على المشرفين وبعض الاعضاء الفعالين في القسم
ليش مانشوف تغطيه حق البطولات كمال الاجسام اللي صارت قبل اسبوعين
بطوله كاس الخليج اللي صارت في البحرين وبطوله اسيا وراها
ماشفنا لا تغطيه ولا تصوير
يوم اشره عليكم مب معناتها عتب لا والله يجوز تقصير خاصه بانه المنتدى الوحيد اللي يضم شباب خبره وفيهم الخير والبركه
تذكير بطوله العالم بدايه 11 في كازخستان و3 من قطر مشاركين
حبيب قلبي أنا بالنسبة لي رحت البطولتين أسيا والخليج .. وكان فيهم أصدقائي
بس للاسف ما صورت شي .. وأصلاً ما كان معي الكاميرا ..
والحمد لله أصدقائي طلعوا بمراكز روووعة .. بـ أسيا كان البطل عمار المركز الأول لتحت الـ 21 سنة
والبطل محمد الراشد كان الثالث تحت الـ 21 سنة طبعاً الأثنين أصدقائي ومعاي في الصالة
طيب بالنسبةلبطولةالعالم هل بتحضرها اذا كذا اعمل صورة وفيديو للبطولة
تحيتي لك
من عيوني بحاول .. بس بطولة العالم كيف بحضرها هههههه ..
أما لـ أسيا والخليج فـ شفتها .. وبالمناسبة بطولة أسيا ما نقلوها عالتلفزيون ..
ولاكن الخليج تم نقلها .. وكانت بطولة شاطئية .. في النادي البحرين في البحرين
تسلم طبعا على الاقل لو يكون في قسم للابطال تعريف بهم والبطولات العالمية والمحلية وايضا قسم ملتميديا افلام الابطال
شو راي الادارة بهذا الاقتراح
والله يا أخي بالنسبة لي بحاول أجيب لكم أكثر معلومات عن بعض الأبطال الي معاي
وأغلبهم من " عبدالواحد العصفور و علي الخياط و عمار الياسر و محمد راشد و و و وو و .. واذا في مجال نستضيف سامي الحداد "
وعلى فكرة أكثرهم معاي بالنادي ... ولاكن الحداد لا .. كان يجي عندنا أوقات الويكيند
شبـــاب ما افتقدوا الكابتن ابو راشــد!!! عسى المانع خير ان شاء الله ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
معاك حق بوراشد غايب من فترة ... وان شاء الله يكون بأحسن حال
اي والله بس ان شاء الله خير اكيد دراسة واختبارات الله يعين واخبار الشباب من بحج السنه هذي كنت ناوي بس ما تيسرت الحمد لله
الحمد لله لعله خير ان شاء الله
وانا الحمد لله اديت فرضي من سنتين
جمعه مبــــاركه للجمـــــــع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
علينا وعليك والله يتقبل مننا
علينا وعليك وعلى المسلمين
الله يسمع منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
صباح الخيرات على الاعضاء زبدايو اسبوع جديد الله يعين ويوفق الجميع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ممن جد له فقدهـ ... والله يسهل امورهـ يارب ويكون باحسسن حال
صباح الخير ,,
اشتريت منتج من شركة bsn اسمه نايتريكس ,,
المنتج جبار بمعنى الكلمة ,, نيتريك الاوكسيد + كرياتين + استشفاء عضلي رهيب + نشاط بدني وطاقة طول اليوم + توسيع العروق والشرايين لضخ الدام بشكل اقوى للعضلات كمان يحتوي ع الارجنين اثيل استر
وبصراحة , المنتج الوحيد اللي احترمه في شركة مسل تك اللي هوا النانو اكس 9 , طلع منتج فاشل فدام النايتركس !!
انصحكم فيه خصوصا اللي يبغا يكبر العضلة
^^^^^^^^^^^
وازيد على كلامك يا وحش انه ينفع للعضل الصافي لانه ما يحبس مويه في الجسم
صباح الخير كيقك يا تركي كل يوم اسمع العجب عن مسل تك والله الشركة دي بس اعلاناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
فعلا ,, عضل صافي ولنتائج اقوى وخووووورررافية ينصح باضافة النو اكسبلود معاه ,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
من جد شركة فاشلة ,, احترامي للابطال اللي راعيتهم الشركة دي مثل جاي كتلر و برانش وورن والكتييير ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
شركة اعلانية بحته
سلملي على 3 شركات لين دحين اشوفهم التوب
- يونيفيرسال ( انيمال )
- اوبتيوم نتريشن ( on )
- بي اس انbsn من جد روني كولمان عرف يختاااار
السلام عليكم
شخباركم شباب...
صراحه الاسبوعين الي راحوا احس اني جسد يمشي بدون تركيز ..... مدري صراحه وش الي حاصل لكن الحمد لله بديت اقرا المعوذات والنفسيه بدت تتحسن
بالتوفيق للجميع.....
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B
تمام انت شلونك
حصن نفسك ياكابتن :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J.B
العييين حق
حصن نفسسك مثل ماقال اخوي :)
مساء الخير
شلونكم يالحبايب عساكم بخير
بخير الحمد لله ..
انت وش آخبآرك ؟؟
شخبار الشباب صراحة صورة روعه لك يا ماداة ماشاء الله تبارك الله بس كم وزنك الحين ونسبة الفات اذا ممكن
هلا بالحبايب ...
شحالكم ..
حبيت امسي عليكم .
^^^^^^^^^
هلا هلا حمد بخير يا مال الخير
بس حنا في الصباح هههههههههههه <<<<<< الساعه 1:44
احلا صباح ورد لكـ
يعطيك العافية حبيبي ذروك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اخبار التمرين معاك ؟؟؟
ربي يعافيك ويسلم قلبك
والله خليها على ربك الحمد لله نتمرن كل يوم واصلا اجباري اقعد في النادي من 5 الى 9ونص دوامي الله يعين والصباح الى 2 الكليه واحيانا ال4
خلها على ربك
بالتوفيق لك
الله يعينك .. انت تشتغل في صاله ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
جزاك الله خير حمد
اي نعم انا مدرب لياقه في الناديو هذا الي شاغلني..... عااد الله يعين
اخبار الشباب صراحة شفت المدرب اليوم بيتمرن صراحة وحش ما شاء الله كان عنده اكتاف لعب بارخلفي 110كيلو 6ادوار
صراحة صرت احبه>>>>>>>>>>>خايف منه
مو بس انت اللي تحبه ,, انا بعد احبه ,, <<< يبي يصير صديقه (lool)
يلا عقبالي و ياااكـــ و كل شباب المنتدى
اصبحنا واصبح الملك لله
صباح الخير يا وحوش
صباح الخير ياشباب ...
اليوم عندي ضهر بس بدون اوزان يعني تركيزعالي و4 مجموعات لكل تمرين لزيادة المكسب العضلي والتشكيل ...
الله يعين الجميع
هههههههههههههههه حمد وش فيك !!! احس انك في اوروبا اللحين مسا وتقول صبحا ومن يومين حنا في الصباح وتقول مسا هههههههههه
بالتوفيق لك يا وحش
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
يارجال والله توني صاحي من النوم ومارحت الدوام اليوم ...
ومصدع حدي اعذرني ..
خذت حبتين بندول وله في فايده الصداع مب راضي يروح
الله يبعد عنك كل شر
الله يخارجك يا اخوي حمد منك كل شر ولعله تخفيف للذنوب واحتسب الاجر في كل مرض
تحيتي
تسلم لي يا الشينوبي وماننحرم من دعواتك الحلوة يالغالي ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شخباركم يالحبايب عساكم طيبين
اليوم صراحه ماشاءالله انزهقت على روحي ههههههههههههههههه
لما شفت روحي لووووووووووووول
خبركم اتمرن بالبيت وحتى الميرور ما عندي لووووووووووول
اليوم لما حطيت الميرور وعرضت جسمي تفاجأت صراحه
هاه بشر كم وزنك الحين ماشاء الله الاكتاف عندك الحين كلام كثير والظهر برضه حلو
تحيتي
ماشاء الله ممتازاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
وصراحه لازم المرايه لانها تشوف كل عضله شلون تشتغل صح او خطا
بالتوفيق يا وحش
شخباااركم شباب عساكم بخير
والله اليوم كل حوسه في حوسه تاخرت على الكليه وتاخرت بالنوم وتاخرت على النادي حتى اني اخذت انذار والله كنت بتفلت على المصاريه الي عندنا لكن الحمد لله
وبكرا اختبار ولا ذاكرت وخلوها على ربكم هذي الدنيا كرف في كرف ما في احد مرتاح فيها ......
على العموم اليوم قست وزني والحمد لله في تحسن كبير
الوزن 98
الطول 183
نسبة الفات 12.5
وسبحان الله الانسان لما يكون فاضي يهمل نفسه ولما ينشغل يركز اكثر هههههههه
بالتوفيق يا ابطال
الله يحفظكم
الشينوبي
والله الوزن ما شفته
بس الي صار الفرق عندي هو
مثل ما قلت ملابسي كلها صارت ضاغطه على جسمي
الماما تقول لي يا انت انتفخت يا الملابس قصرت عليك هههههه
وماشاءالله عليك يا ذا روك
شي مو طبيعي
والى الامام عزيزي
واليوم اخذت لي صور على الجسم مع تدليع الجسم شوي هههههههههه
التوقيع :)
ماشاء الله اخوي مناده مجهوود رائع يا وحش
بس عندي ملاحظه اتمنى ما تزعل يا غلاي عندك الكتف وعضلة الباي شد وركز عليهم شوي والخصر بالذات اسفل البطن وجسمك ماشاء الله تبارك الله
ماشاء الله يامنادة ,, شد حيلك وبعد سنين رح تسحب البساط من الحدااد ,, استمر يابطل ,,,,
,,
اليوم المدرب يقولي خسيت :(
وزني صار 77 والهدف 72
باقي الـ 5 ك قبل الشتا عشان نضخم ونرجع للأوزان والكارب ههههه
ايش هذا الموضوع منى فاهم شئ فيه نهائي
كل اللي فهمته سواليف هوه هذا هدف الموضوع ولا انا غلطااااااااااااااااااااااااااااان
ياسلام عليك الله يحفظك ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
مستوى جبار ..
ما شاء الله عليك يا كبتن تركي والله يوفقكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ياحضكم ما بدا الشتا عندكم بجده
حنا بالقصيم من بعد العشاء الصراحه برد
ما شاء الله عليك يا كبتن احمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله اني حاس فيك ومندهش الصراحه لان اخوي مخلص طب واذكره من الجامعه يدرس اليييين وقت النوم حتى الاكل نص ساعه لكل وجبه يعني لا طلعه ولا دخله حتى الاهل ساحب عليهم وانا الي كاااارف خخخخخخ
وبالنسبه للوزن ما شاء الله عليك ونسبة الدهون عندك روعه
وبالتوفيق
السلام عليكم كيفكم ياابطال
اخوي حمد , تركي , ذا كاست , لينر , ابو راشد وباقي الاصدقاء كيف حالكم عساكم بخير
ولله انا في الوقت الحاضر مشغول جدا وتعباان صراحه من الدنيا ومشاغله
والله يعين والحمدلله على كل شي
اخوكم سامي
ربي يكون بعونك ,, و يستر عليك ,,
سلامتك من التعب ,, وسع صدرك و ربي يفرج همك
تحياتي لك
تمام ياسامي انت شلونك
والله يعينك ان شاءالله
قاعد أشوف ريال مدريد ضد ميلان حاليا
واخوي موجود بالمدرجات حاليا وماسك علم الكويت هههههههه ان شالله يبين عاد
موفقين يالملكي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ياوحش والحمد لله الامورماشيه
والله يعينك الحياه كلها كد وتعب
الله يعينك يالغالي ... ومكانك امبين ياسامي ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
مساء الخير شباب ايش الجديد
ربي يكون بعونك ,, و يستر عليك ,,
سلامتك من التعب ,, وسع صدرك و ربي يفرج همك
تحياتي لك
تسلم يلغالي وهذا من كرم اخلاقك وربي يعطيك الصحه والعافيه
تمام ياسامي انت شلونك
والله يعينك ان شاءالله
قاعد أشوف ريال مدريد ضد ميلان حاليا
واخوي موجود بالمدرجات حاليا وماسك علم الكويت هههههههه ان شالله يبين عاد
موفقين يالملكي
انشائلله دووم تكون تمام يالينر ,, البارحه اللعبه صراحه مدريد ابدع لكن الحكم اهدى هدف تسلل واللعبه كانت مستحقه للريال
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ياوحش والحمد لله الامورماشيه
والله يعينك الحياه كلها كد وتعب
تسلم يااخوي كاست والحمدلله على كل حال هي هذي الحياة لازم نرضى بلواقع والله كريم
الله يعينك يالغالي ... ومكانك امبين ياسامي ...
تسلم اخوي حمد والله يشافيك باسرع وقت من اصابتك وعسى الحال يكون تمام معاك
قال الحكيم :
( اذا جعلت رضا الله همك تكفل الله عنك كل ما يهمك )
هالمرة مابمسي ولا بصبح <<<<< بس بسلم لان ذروك دايماً يقولي الدنيا ليل وانت تصبح هههههههههههههه
الله يعطيكم العافية ياوحوش ...
الامور طيبه بس وقفت حديد من 4 ايام <<<< صخونه بعيد عنكم ولا نفع فيتامين سي ولا بندول ...
الله يكافيكم شر الامراض ..
ههههههههه لا اللحين مساء الورد والفل والياسمين والله يلبسك لباس الصحه والعافياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
وسلامات يا حمد يا حمد ما تشوف شر
خذلك فيفادول السائل الي لونه احمر صحيح هو حق اطفال بس ممتاز<<<<<<< يتذكر شلون الاهل كانوا يطاردون وراه علشان يشربه ههههه