عرض للطباعة
ولله مصيبه النفسيه الواحد يتعب بالمرحله ذي بس لازم تتخلص منها باسرع وقت
ع الاقل تروح للنادي تسبح بس ماتقطع الخوف تقطع وتتعود وهنا المصيبه
يالله ربك يعينك وان شاءا لله ترجع ازين من اول
امس كان تمرين اكتاف وسواعد ولله الاكتاف متعب شوي :( بس الحمدلله الامور تمشي على اللي ربك يريده
^
الله يعينك أخوي مشاري وحاول تشوف الأمور بإيجابية قد ماتقدر عشان ترتاح وتفرج على مسرحيّات أو مقاطع كوميدية على اليوتوب وفش خلئك :biggthump
الأكتاف برضه عندي متعبة .. احم باركولي على الترقية :ee2:
^^^^^^^^^^^^
مبـــــروكــ مثلي مثلكـ >>> داخـــل عرض
^^
يبارك ب عمرررررك يَ وحش .. ادخل طول وعرض الي يعجبك حياك الله : )
الايام هذي مافي سياره والاخلاق مقفله.
سبحان الله اذا مارحت للنادي اخلاقي تقفل والسيارة مدري متى تخلص الله يعين بس.
إن شاء الله الرجعه راح تكون قويه وبتكون بنظام غذائي أقوى,,,ومبرووك يا متعطش وانا كمان جتني ترقيه إن شاء اكون عند حسن ظنكم ........بالتوفيق للجميع:)
كيف حالكم ياشباب
اليوم باذن الله
ظهر+بايسبس+كارديو
بعد العصر مباشره
ييييييييييييييييييييييييييييع
اشين شي تقوم الظهر وتلقى المويه بالبيت مقطوعه :( صراحه موقف مو شي
بالنسبه للي اتعب فيها رفرفه جانبيه للاكتاف والطعن للارجل صراحه عذاب
الف الف مبرووك اخوي متعطش <<<< متى العشاء
اليوم راحه ممكن اروح اسبح واتجهز للزعيم عسى الله يوفقه بس اتوقع انه ينهزم 1-0
بالتوفيق شباب
^
الله يسمع منك يااااااااارب
وان شاءالله فكتوور له كلمة :)
اليوم والله كان ودي اروح اتمرن ارجل بس مافيه وقت الشكوى لله بالفترة الاخيره تقريبا صرت اتمرن يوم او يومين واريح يوم
لكن الحمدلله هذي افضل مرحلة امر به فرق عن اول من ناحية الالتزام بالتغذية واللعب بجدية اكثر
يارب توفيقك
يبارك بعمركم .. اليوم كان الظهر وكان ممتاز الحمدلله ..
ان شاء الله تاريخية للزعيم اليوم
----------
شرايكم بالتاج ؟( وجهـ فرحـ )
ولله النتيجه للحين تبيض الوجه
ان شاء الله نطير الـ 5
تصدق لعب حلوو ومباره روعه بس اتمنى تبارك لي بعد المباره احسن
قربت تقضي ... اررربييتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الف مبروك للهلال وصراحه ابدع الفريدي من جد وامتعنا
4 ولله قهر ليتهم مكملين الخامس من ايمانا
الف مبروك للجميع
وهارد لك بردان هههههههه الزعيم بالطريق جايكم
هع
مبروك مشاري
هههههههههههههههههه
يبارك بعمرك صراحه ودك النادي مايقفل الا الفجر النفسيه مرتفعه هههههههههههههههههههه
يعلها دوم
ههههههههههههههههه
تراي تاكدت ان الام ستاك به حلبة << ذكرن بالمطازيز ايام المربعانية هع
:(
انا داري والله انهم ماعندك احد
يالله الشكوى لله متى عمرنا نافسنا خله على الله
مبروك عليكم تستاهلون ولولا الله ثم المسيليم تسان 7
عزالله ان المسيليم ابدع هو نجم المباره ومن الهلال الفريدي
بس المباره كانت من طرف الزعيم وبلا منازع
شطحه اخوي بردان السرياس ماس شلون استخدمه زي الواي الصبح وقبل النوم 250 ملم حليب قليل وبعد التمرين 300 ملم مع ماء .؟ صح كذا
اووووووووووووما حلبه ولله ياخي ما اداني الحلبه المشكله واحد يقولي كل يوم صبح كلها على الريق وع انواع الريحه قرف
الله يازين انيمال ستاك مافيها الا العافيه هههههههههههههه
موفقين
والله م مثلها الحلبة مع حليبه ولا مع مطيزيزات اليا دلت تهب وتلسب ودليت تتاصفق من البرد
^ واوتتتتتتتش يالبردد يازيييييييييييينه
يارب سنه بارده ممطرة على حايل وعلى ديار المملكة كلهن يالله يارب ياكريم امطار خير
وه يابريداوي يانت فتحت بيبان دليت اتنافض من الوناسة بغيت اطلع كوتي والبسه
الحمدلله اول الخير قطرة
اليوم رش خفيف على حايل المغرب وقبل شوي تتقريبا الساعه 2 وربع بس خفيف جدا لكن ان شاءالله اول الخير قطرة وان شاءالله سنه رائعه
وه بس
ي زين الطلعة يم الخطه ولا جهة الغضاة ببطن النفود ااااه بس
ههههههههههههههههه
الله يبشرك بالخير ي عمر ان شاء الله نعين خير هالسنه
هههههههههههههههههه الله الله
عزالله الي صدقت ودرجة الحرارة 3 تحت الصفر وتوك قايمن من النوم ومتلفلف لك ببشت وتحرث النار وتزت فوقه عودين تبي تشبه والشمس توه ماطلعت ههههههههههه ومجهزن دلة القهوة \
اااااايييييييخ بس والله اني اشتهيت البر هههههههههههه
تخاوي بريداوي هههه نبي نسوي طلعة ونعزم الشباب معنا ههههه
طبعا راح تكون الوجبات صحية وفيه مع الشاهي جالون واي بروتين وجالون بروكمبلكس للي يبي
السلام عليكم ،،
شخباركم يا حبايب قلبو ،،
وشخبارك يا عمور ؟؟
هههههههه والله يا عمر شكلك منسجم مع كمال الأجسام بقوة ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وشخباركـ يا بريداوي ؟؟
أبشركـ الكتف بدا يتعافى شكلي بكتب موضوع وبسمية وصفات بريداوي ؟؟
-----------
اليوم رست
لا كارب ولا دهون لكن بروتين ما بين 2.5 - 3 غرام لكل كيلو وبكرا نرجع للدايت ،،
ههههههههههههه الله يعافيك ياراشد
ويعجل بشفائك التام من الاصابه
وبالنسبة لمنسجم فا احاول الانسجام عسى الله بس ييسر ويتمم ونشوف النتيجة اهم شين ^_*
اليوم ان شاءالله ارجل
ان شاء الله ،، آمين ،،
واش ناوي تلعب رجول خلني ألعب مثلك الأسبوع الجاي <<< يحتك
سيم هير أرجل اليوم بعد ساعة إن شاء الله ..
ههههه
والله اول شي سير خمس دقايق
بعده سبننق دراجة هوائية عشر دقايق
وبعده سكوات 5 جلسات وبعده ليق بريس 3 جلسات ورفرفة امامية 3 ورفرفة خلفية 3 وبطات جالس 4
والتمرين ماراح اضغط على نفسي فيه فقط لتحريك الارجل لان الاسبوع الماضي كرفتهن كررف وماني مشتهي باتسر اجلس اسحب رجليني معي بالجامعه ههههه
وانت وش عندك اليوم
ياهــلا ومرحبــا بالوحوووش ..
كالعاده .. يوم الجمعة والسبت راحه ..
ومتفرغين للأشغـال الشخصيه ^^
ربي يوفقكم
اح ! سيم هيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
مساكم الله بالخير
اليوم راحه لكن بروح اتمشى ساعه مانبي نتعود على الكسل :)
وايضا عندي موضوع مهم يحتاج للتفكير
وانا اثناء المشي اكون مبدع بالتفكير :)
الحين اجمل لحظه في حياتي إني أنتهيت من التمرين ههههه
التحضيرية :( ؟ اصيح ولا انتحر ولا اترك الجامعه ...
ياناس والله كرهت الجامعه لاني ماروح للنادي .. قسم بالله شيلة هم ويومك يصير سخيف والاسوء تشوف جسمك يتراجع لوراء !!
الله يعين بس ونخلص هالمهزله ! :(
^
^
بسيطه تحتاج لتنظيم وقت فقط جرب ولا تيأس ..!!
دراستك اهم اجتهد بس والنادي حتى لو اضطريت تتركه كله هالسنه وترتاح منه التحضيريةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
او انت خل جدولك الضغط على ايام الاربعا والخميس والجمعة اقصد جدول التمرين
وباقي الايام تمرن بهن يوم وريح يوم اهم شي لاتحط براسك انه الدراسه تضايق او شي عشان ماتمل لان التحضيرية اكثر مايزعج الطلاب ويجبرهم على الفصل منه هو ضغط الساعات
واتمنى لك التوفيق
اليوم كان يوم كسر الدايت:p لي 3 اسابيع مافتحتها كذا مثل اليوم
لا والمشكله راحه كامله حتى كارديو مافيه
------------------------------------------------
تصدقون لي اسبوعين وزني ثابت ع 82 ك
احتمال كبير اضيف كارديو بعد الفطور لمده 20 د ومثلها بعد الحديد
^
^
نصيحتي لك جرب الزنجبيل في التنشيف وراح ترتاح بس لاتهمل الكارديو علشان تزيد سرعة الحرق ..
هلا شباب وش اخباركم تصدقون احس من زمان عنكم :>
اقول بردان صاير تعزم بريداوي ولا تعزمني المهم تعزم والا ماتعزم جاي طلعت بر ولا اجي قوويه
بس تقوول اكل صحي صعبه شوووي لاحد يسمعك بس .... حلات الهرفي معلق والا التيس واضرب بالخمس
امممممممم اليوم كان صدر وباي
وشكيت على الوزن طلعت نزلت نص كيلو :( انا والوزن عذاب ان شاء الله السرياس ينفع والفات كان الشهر الماضي 12 اليوم 9،7
بس احلى شي التمرين اتمرن وتابع مباره الفتح ههههههههههههههههههههههههههههه قوويه ولله هارد لكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
اهلين رشوود ..انا بخير ي مال الخير اجل وصفاتي ههههه .. والله يبشرك بالجنة ي قلبي وان شاء الله اخر الشر .وترا نبيك معنا بالطلعة
مشاري تعال لبريدة ووقف موترك واركب معي ونروح يم عمر بحايل ونطلع مناك للنفود .. بس هاه لازم نمر السوق وناخذ مما لذ وطاب
بس اصبر علي شوي بعت موتري والحين ادور لي شاص ..
ولا تخافون ما من انقطاع عن التمرين عندك الحطب شدوا حيلكم بهن تمرين رفرفة ومنشار
هههههههههههه
اتفقو الشباب
خلاص مروني تلقوني بوقت اللياقة
ابي اتسلف منهم دنابل واخذهن معنا بدل الحطب حقات بريداوي هههههه
الله يسعدكم ياعيال
يــآ شبــآب النوم مو ماسكـ معي وش الســالفه
ادوره يمين يطـلع يسـآر
امسكه بيســـار يروح يمين
عطوني وصفـه للنوم يرحم بايسبساتكم و ترابسكم
احووس انه في صداع من قدام رآسي مو قادر اتحمل
هذا هو عندي تعال خذه مسكته
هههه
انا جالسن احل واجباتي :o < دلبو الشاطر
---
اخبر بوه حبوب بندول او مادري وشن خضر ينوومن جربهن :)
لآ لآ لآ
.
الآ الدرآســـه
شبـــاب نــزلت لكم موضوع علي الحــلآل
بكـره ما احد يوخذ كورسات بشريه ولآ حتى حيوانيه
بس شوفوا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لاحظت انه دلع بس من زمان على السكوات وحشتني ،،
بس حبيب ألبوا عموووور كأنك مهمل الهامسترينق
هلا بكـ ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هههههههههههههههه ،،
وياك يا رب ،، معليك بجهزلك كازين بزبدة الفول السودوني :D <<<< تحطيم
هههههههههههههههههههههههههههه اوما فكره الحطب صراحه جهنميه :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
عاد حايل يالله من فضل ديرت هلي ........اقول غطيت ع وقت اللياقه بسالفه الحطب ......
ولله يبيلنا طلعه بس خل الوقت يزين والامطار والخير ونطلع سوا قال حطب قال هههههههههههههههه
صباح الخير ياشباب ...................
كيفكم .....
اممممم اليوم راح ابدء بعلبه انيمال ستاك الثانيه ..... والتمرين ظهر وتراي الله يعين
صباحكم سكر مع فول سوداني مع حطب بريداوي هههههههههههههه ( دنبل )
خليتوهـ حطبيــ هاهــ!!! ايهـ تراهـ ارطى وغضاء من الطيب هع
اليوم ان شاء الله صدر باي وبطن علوي
سجلك واحد معك
صدر ان شاءالله
صدر ،،
ألا دكتور بريداوي وش تقترح علي ألعب صدر بدون ما أأثر على الكتف لأني مليت من تمريني ،،
أخص صار دكتور ،،
السلام عليكم
والله ماني داري وش موضوعكم بس اليوم عندي صدر وتراي وبالعب بطن لأني أحس اني ما اجهدتها الاسبوع اللي فات,,
وجبة ما قبل التمرين كانت: نص حبة من شواية الخليج مع لبن هههههههه وقبل شوي ماخذ سكوب ونصص نوكسبلود ههههههاي الظاهر بأفجر الصالة اليوم :)
اليوم راحه ..
^
سيم هير مان توداي از اوف
^
سيم هيم نوت هير
:D
يالله وووووش لعبتو صدر اقترحو علي :09:
توي انا روحتي للنادي 10 ان شاءالله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يا رااااقل ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
عمر الاخ ماسك سرا مثلا هههههههههههه
اليوم دخلت كتف وترابيس وبطن ^-^
شكلي بخلي السبت راحة دايماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
النادي يوم السبت فيه زحمه غير طبيعية و كلهم بيلعبون صدر
اليوم لعبت صدر بالبيت طقطقه نوعا ما لأني لي عشر أيام ماتمرنت لعبت بأوزان متوسطه نوعا ما.
اوكي أقتراحي يا عمر ،،
1- دنبل مستوي 2 ورم أب و 3 سيت 8-6 تكرارات
2- علوي سميث مشين 1 ورم اب 3 سيت 8-10
3- بيك ديك 3 مجموعات الأخيره دروب أعصر في النهاية
4- كروس أوفر FST-7
يلا ان شاء الله يعجبكـ ،،
--------
شباب أبشركمـ سويت برو كمبلكس ،، 3 بياض بيض سكوب وربع واي و 300 مل حليب <<<< شرايكم
وعندي سؤال لك من أستخدم الأنمال راج
قد أحد حس فيكم بتنميل وحكة من اول ألين آخر التمرين لن بصراحة شي يجيب المرض والنرفزه ،،
شكلك جسمي يتحسس منه ،،
احمدوووه انتظر ردك لووووووووول
تسجيل دخول..
اليوم لعبت صدر كالتالي
دمبل عالي + تفتيح عالي
دمبل مستوي + تفتيح مستوي
تمرينين تمرينين (سوبر ست) بس باحد الجولات خلصت دمبل عالي وقطيت الوزن وكنت مجهز وزن للتفتيح ...ادوره يَ ولد كنت حاطه هنا من شوي الا واحد الله يجزاه خير اخذه يلعب به اوفر ..راحت ضحك ..المشكلة ان فيه 3 اطقم وزن 35 بس سلط علي وزني .... الله لايسلطنا ولا يسلط علينا هع
بس بطني اليوم م دري وش نوحهـ بغيت م اكمل التمرين منهـ بس اشوا يوم خلصت اربع تمارين تقل هان
بعده رحت للمتوازي وبعده دخلت كيبل سفلي وبعده دخلت همر جهاز جولتين بس ..<< وهو مذن مطفين الانوار هههههع
الباي: بار واقف , دمبل على المرتبة فردي . كيبل على الجهاز جالس , تكوير بالكيبل منسدح وتنزل وراء الراس << حلو
-----------------------------
طيب اوريك يَ رشوود وعدك بالبر يَ الحلا هههههههههههههه
ايييي يي يي يي خلاص هونت ،،
مع نفسكـ <<< خاف على نفسه لووووووووول
اليـــوم كــآن كتــف .. و الله كلآلآلآم و أدب
.
.
هههههههههههههههههههههه العكس كذا يخليك تعصب اكثر وتشيل وزن اعلا هههههههههههههه وش دراااك انت ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
مارايكم بالصورة الجديدة لي :D
بالتوقيع
يا خي جالس أناقز في الصاله أحس أني اتقرص ،، رفع ضغطي يا شيخ ،،
من جد هو كذا لان إذا كذا بطلقه ،، بحول على غيره ،،
بس بصراحة أشهدله اليوم خلصت تمرين وعلى السيكل حسيت أني بطير خخخخخخخخخخخخ
ماشاء الله معاذ
اكتاف وتراي وسواعد حلوة الله يزيدك
ضهرك اتوقع ضهر وحش تبارك الله
--------------------------------
رشوود افصح .. وش انت تقول اولاه .. من الي يناقز ومن بيطلق من
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
روووعة , والله الله بالضخااامة:)
مساء الفل
امممممممممممم اليوم كان ظهر وتراي وبطن والخاتمه بالمسبح ههههههههههههههههه لبيه يالجاكوزي البارد وه يخليك تتراقص ووتتنكس غصب :)
بكره راحه ولله يعين ولله يافيني نوم بس ياثقل السرياس ماس بشربه بعد شوي ههههههههههه الا اصير اسمن غصب
وحش ماشاء الله تبارك.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
هذي صورتك قبل http://www.montada.com/attachment.ph...589153&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589146&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589137&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589129&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589119&thumb=1
التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش
ماشاء الله عليك ايضا اكتاف وتراي حلوة جدااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والضهر تقسيماته جميلة عندي لكن المشكلة بحب الشباب :( قاهرني تسلم اخي العزيز بارك الله فيك
تسلم يالصارم والان ضخامة لنهاية الشتاء القادم باذن اللهاقتباس:
روووعة , والله الله بالضخااامة
اقتباس:
وحش ماشاء الله تبارك.
هذي صورتك قبل http://www.montada.com/attachment.ph...589153&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589146&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589137&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589129&thumb=1http://www.montada.com/attachment.ph...589119&thumb=1
التغير فضيع يا معاذ اهنيك على الاصرار والعزيمه الي انت فيها.
واقول مرة اخرى ماشاء الله تبارك الله.بالتوفيق ياوحش
تسلم اخي العزيز فعلا هذول صوري قبل مدة والصور تحفزني اكثر دائما وراح انزل موضوع بالمنتدى ماراح تصدق صور قبل الحديد بتاتا :)
الله يوفقك على كلامك الجميل الي حفزني اكثر على المتابعة تسلم اخي
ماشاءالله تبارك الرحمن معاذ
جسم رائع ووحش واستمر بس سؤال كم طولك < ابي اقارنه بالوزن بس :$
=======
وخروو عني احد منكم شاف الكتش راشد حقنا ههههههه
وربي روعه يابطل وراي عن الف راي ياكبتن راشد
صراحه انا بالبداية قلتها بمزح ولما شفت الاقتراح قلت خلني اجرب الـ fst-7
وفعلا نفس الترتيب الي عطيتني بس بدال البيك ديك خذيت كروس اوفر بس من الاسفل وايضا هالتمرين اول مره اجربه ورائئئئع جدددددا
وبالنسبة للسميث مشين اول مره العب عليه صدر ياخي مادري انا صرت قوي وشلت وزن كبير او هو طبيعي تقدر تشيل عليه دبل الي تشيله بالحر ؟! لاني شلت قرابت الضعف والله
وتمررررين رائع ثانكس راشد حبيب قلبي :)
سوري معاذ ما انتبهة لردكـ أمس ،،
بص ما شاء الله تباركـ الله عليكـ مكسر الدنيا ،، يلا واصل يا بطل ،،
فديتكـ أنت الكابتن ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بخصوص السميث أيه تقدر تشيل عليه وزن خيالي ،، فحبيت اخليك تلعبه على العلوي عشان تستفيد ثم تقدر ترجع على الحر وانت واثق بنفسكـ أكثر ،،
والكروس أوفر FST-7 بصراحة يخليكـ تطلع من الجيم وصدركـ ناقز نقزه حلوه ،،
وأهم شي انكـ أستفدت يا بطل ،،
والعفوووووووووووووووو يا عمووور
--------
صباح مدري وش اسميه :)
اشين شي اذا صرت تقابل جمهور ولله يعينك ع الاشكال ولله الضغط مرتفع
كيفكم شباب ... اليوم راحه ويمكن نقلبها سباحه
صباح الخير مشاري
الله يعينك بس
عاد ترا كل الدوامات غثاء .. اجل حنا بهـ الشموس الواحد لابس له سفتي شوز لو اضربه كافر تسان يسلم بس مهب دايم ههههههه كذا ... بس ولو اهون من الاشكال الي تصبح بها كل يوم
--------------------------
الاسبوع الماضي اتبعت تكنيك جديد لي ... قلت خلني اريح الجزء العلوي والعب الاحد رجل بدال الضهر والثلاثاء ضهر والاربعاء كتف ( نوع من التغيير ) ف راقت لي الفكرة ... اليوم رجل ان شاء الله
عز الله مافيه احد مرتاح بس لو الله يفكنا شر هالمرضى كان حنا بخير ياخي من جد انواع النفسيات
ربك يعين وقبل الدوام الطريق هههههههههههههه عاد هنا النفسيات من جد
الله يعين اجل شوز سفتي شكلها تطبخ خخخخخخخ بعذرك داخل حديد من اللي تلبسه هههههههههههههههه
* بسالك بخصوص التغير اللي سويته انت بس بدلت الايام والا غير ت حتى الاجهزة ....
هههههههههههه
تحمل يَ رجل وان شاء الله ماجور
كان تمريني ي طويل البقاء :السبت صدر الاحد ضهر الثلاثاء كتف الاربعاء رجل .. ف صار الحين السبت صدر الاحد رجل الثلاثاء ضهر الاربعاء كتف ...
اما الاجهزة اتوقع تقصد التمارين .. انا مستحيل العب نفس التمارين في كل مرة الا م ندر
Slam Alikum brothers
i will go to the gym in 2 hours < --- say w Allah :D
اهااا ولله الفكره حلووه بس شلون مستحيل تلعب نفس التمارين يعني كل اسبوع لك تمارين ثانيه ؟؟ طيب والا يستمر على تمارين شهر بيستفيداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
احلى يالانقلش خخخخخخخخ اقول حوولك 3 كلمات انقليزي لارحنا للمطعم بدال لا نتوهق :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
مشاري : عادي تلعب تمارينك باقصى حد شهرين وتغير << الهدف م تعود جسمك ع روتين واحد .. اما بالنسبة لي لو لعبت الاسبوع هذا صدر بار مستوي وعلوي ...الخ الاسبوع الجاي ادخل دمبل عالي , مستوي وهكذا
وفيه تمارين اساسية لازم تلعب مثل تمرين الاسكوات للرجل وتمرين البار للكتف وغيرهن ..وكل واحد له فلسفته
شخباركم ياشباب
اسف على الانقطاع صارت لي ظروف صحيه ..
ان شاء الله راجعين بقوه
اهاااا كذا وضحت الصووره متشكر ياباشا .....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هلا بك والف لا باس عليك وماتشوف شر ان شاء الله وتكفير ذنوب ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
وعوداً حميداً يارب .... شد حيلك
بالتوفيق
^
والله اشتقت لك ياسمبلي اخر مرة شفتك باولات رمضان مدري قبله ! .. عموماً اخبارك وش مسوي ؟
^ مثلك تماما بريداوي
نادر نادر جدا اني اكرر التمارين
ماعدا الكتف احيانن يحصل فيها تكرار بس قليل
والارجل لا ثابت على نفس التمارين ماغير
---
اليوم ان شاءالله ضهر
ولا ادري متى راح اروح الله يعين بس الوقت ضيق هاليومين
مايبيلها يَ مشاري اذ خشيت مطعم قوله :
i would like to buy a ....... < فَ الفراغ حط الشييئ الي بتشتريه برقر .. بطاطس .. الى اخره
-
يَ بريداوي ..
الاسكوات اسويه انا مع يوم الأرجل فقط .. انت تسويه دايم ؟ وتمرين البار للكتف يكون البار خلف الرأس ولا ب مقدمة الراس ؟
توي جاي من الناددددي .. جوعااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي صدوووووووووووووووور دجاج
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
:)
تصدق انا من اخلص تمرين لا اشعر بالجوع ابداً
الا بعد ساعتين او ثلاث ولذالك البروتين ضروري بالنسبه لي بعد التمرين
انا يمكن عكس الناس ويمكن في ناس نفسي
الخمول والكسل هو الي يجعلني اجوع
اما التمرين والعمل المجهد والحركة الكثيرة افقد فيها الشهية وهذه مشكلتي :)
لكن الحمدالله اني اقدر اجبر نفسي على الوجبات حتى لو كنت غير جائع
انا بعد التمرين مباشره اكلي من وجبتين إلى 3 وجبات هههه
اذكر في رمضان صرت اكل 3وجبات ورى بعض لآن الوقت ضيق .. بس الحمدلله
الحمدلله لى السلامة سيمبلي ،،
-----
بالنسبة لي أرجع وأكل بعد ساعه وأحيان بعد نص ساعه ،، لكن ان نزلت المسبح أضرب ضرب بالنعمه ،،
----
وبخصوص التمرين أرى أن الثباب لمدة 3 - 4 أسابيع قد يعود بنتيجة إيجابيه ،،
طبعاً اليوم راحه ومارحت للنادي
بس بخصوص الاكل انا اكل بعد النادي بساعه خصوصا صدرين دجاج وزبادي وصحن سلطه
والا امر صب وي واخذ bmt والحمدلله بس ايام الاسبوع ارجع من النادي ع 10 ونص
وانام ع 12 وشوي وصراحه البروتين قبل النوم مرات يصير غثيث
بالتوفيق
اهلين سمبلي منور المنتدى والله والحمدلله ع السلامة ي بطل <<مشتاق لك
-----
متعطش : قصدي انه فيه تمارين اساسية تلعب لنفس العضلة مثل الاسكوات بيوم الرجل وع هذا قس ..مو مثل م فهمت ي بطل
الحمد لله على السلامه سمبلي من زمان ماشفناك.
حياك الله.
من شوي كانت وجبتي كتالي :
حليب بالشوفان مع نستله كافيه >> الطعم مقبول بعض الشيء
113 غرام جبن شدر المراعي
قبل ساعه ونصف بعد التمرين أكلت علبه تونه كبيرة+كأس لبن+تمر وكانت لذيذه.
يمي يمي:pههههههههه
^
حلو عوافي عليك ..
خلونا شباب نتبادل الوجبات ونجرب وش رايكم بالفكره ههههه
والله تسوون بي خير
ياخي عجزززززززززززززززززززززززززززززززززززززت :@ انظم اكلي عجزت
صبخت بروحي الجدار وعملت كل شين
اتحمس يوم لاجا من باتسر ورجعت من الجامعه الا راسي صاكن ماشوف الا الفراش وكخه نومه وانا جيعان
وحالتي حاله
وطبعا النتيجة واضحه ماشاءالله علي :) جسمي ماعدا هو هو من دخلتي للنادي :09:
---
قبل شوين تمرنت ضهر
^
من وين ياعمر ؟؟
من وين قصدك المنطقة
هههههه الضاهر مافيه بالمنتدى الا بريداوي يالبى قلبه الي يفهم حتسيي
من حايل طال عمرك :)
دامه من حايل شكله حليوة < بدى يتلوط الينبعاوي لا والله مزحه هههههههههههههههههههههه
انا الحين رايح بشتري جمبري صحن مشوي يحبه قلبك واغمصه بالكتشب يويلي رياقيني تسيح
حباح الخير يا أبطال
------------------------------
أجل أحسب حسابك يا عمر ،،
كل مره اقول بنزل موضوع طبخ يخصني بس شكلي بعجل به عشان عيونكـ ،،
^
ياعمري انت ياراشد بس :)
لالا خذ راحتك به ولا تستعجل به ابد على هونك ;)
-----
صباااااااح الخيييييييير جمييييييييعا
اقوووول راشد صادووك ع الصبح حلوووو كلمه ( حباح ) :) محد شاف
بردان صبح صبح شكلك تميمي <<<< بعدين بس بريداوي يفهم كلامك ترا الحال من بعضه
انا من حايل من السبعان :) يعني الوضع حلوو بس الرياض احلا هع
صباح الخير للجميع
اليوم الطريق سالك << لبى قلب الامارات ودبي تذكرتها ياخي عز الله انها ديره هع
كيفكم شباب اممممم اليوم التمرين ارجل + بطات + سباحه + بطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
شكلي بكنسل نحاسه :D
ههه مشاري لا تدقق ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اليوم ريست ألين ربي يفرجها ،،
تسجيل دخول يَ عيال ....
لي اربعة ايام مواعدن امي اشري لحمة للبيت وكل يوم باتسر .. قالت اجل خله الاثنين دام مَ عندك تمرين <<<< عارفه جدولي وهـ بس ودي اخمه يَ زينه بعد:$
الاثنين راحة .......
-----------
شباب الي يبي استشارة بطبخة او هيك شي تراي منب شين بهـ الامور يمكن نستفيد من بعض
---------------------
عموور لازم نضم مشاري معنا اخاف يفضحنا هع
^
يالله بريداوي عطنا طبخه فيها بروتين وكارب تنفع قبل التمرين :33:
توداي از ريست ، كاثرة الريستات هاليومين
هههههههههههههه الله يخليلك امك يابريداوي
هههههههههههههههههههههههههههه بس حلوه خله الاثنين دام ماعندك تمرين
والله انا اهلي الحين خلاص عرفولي اذا ابي اروح للنادي مستحييل يقولون قوه نبي هكا المكان ولا شين يدرون انه وقت اساسي لايمكن
وفكرة ضم مشاري أأيده صراحه لان الوضع مقلق هههههههههههههه
او انا اقترح اننا نعلم الجميع هنا اللهجة هذي ونصير كلنا سوا وش رايك
هههههههههههههه الله يخليلك امك يابريداوي
هههههههههههههههههههههههههههه بس حلوه خله الاثنين دام ماعندك تمرين
والله انا اهلي الحين خلاص عرفولي اذا ابي اروح للنادي مستحييل يقولون قوه نبي هكا المكان ولا شين يدرون انه وقت اساسي لايمكن
وفكرة ضم مشاري أأيده صراحه لان الوضع مقلق هههههههههههههه
او انا اقترح اننا نعلم الجميع هنا اللهجة هذي ونصير كلنا سوا وش رايك
ياشباب من يعرف من وين نطلع الجداول من موقع بدي بيلدنغ..:33:
هلا شباب
ابشركم رجعت النادي اخيرا بعد انقطاع دام سنة كامله ( السنه التحضيريه ما تخلي للواحد وقت يتنفس )
لعبت يوم السبت و ريحت الاحد و الحين المفروض اتمرن اليوم كان كل عضلات جسمي تأن من الالم هههههه
وش الدبره اروح اتمرن و اضغط على نفسي و لا اعطي نفسي يوم راحه زياده ؟؟
^
لاتقلب المواجع تكفى .. :(:(
يَ مستر محمد خذ جرب هـ الوصفة :
حبة بطاطس وسط مسلوقة بماء فقط بعدين اهرسها وقطع حبة بصل صغيرة تقطيع صغير وجب علبة تونة صغيرة , حطهن كلهن بمقلاة وحركهن خمس دقايق واضف شوي فلفل اسود وملح حسب الرغبة ,, ثم اعصر عليهن ليمون وكان عندك جزر مبشور وبقدونس رشها على الوجهــ ....ان شاء الله تجربها وتجوزلك يَ خلفهم...اكيد تاكلها قبل التمرين بساعتين ع الاقل
-------------------------------
عمور مَ حنا معلمين الا الي بيكشت معنا يَ حيي
خخخخ خلاص الطلعة ان شاءالله عقب عيد الضحية
وكلن يجيب معه قلم مرسم ودفتر او 40
--
واو شكلة بالررررراس الخلطة حقت بريداوي :boggled:
ان شاءالله بجربة
ماشاءالله عليك
طيب لاحطيتهن بالمقلاة بدون زيت ؟! بس احطهن بالقلايه واحركه له شوين
---
توداي راحة
شكراً على الخلطه والله يعطيك العافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
تحياتي لك
السلام عليكم
كيف حالكم ياشباب
--------------------------------
اليوم كان كارديو +بطات +بطن
ياعيال توتو جده له فقده من زمان مادخل
ان شاء الله يكون بااحسن حال هو وجميع الغايبين
شبــآب وش رآيكم اجــلس شهـرين بدون تمرين
ولمن ارجــع استخدم كورس بروتيني كآآآمـــل ...!؟
بسبب الدرآســـــه
السلام عليكم
شلون الشباب
انا في حرب مع النوم وشكلي صعب اكسب هالحرب هههههه
كل ما اعدل نومي يرجع يخرب :)
عمووور .. ايه مامن طلعة الا عقب العيد بس هـ الحين ادور شاص بالي هوبوه .مَ خبرت لي من هـ الي يدرورن بشارع (الحب) ولا حول مدارس سهما هع :$
بالنسبة للخلطة تقدر تكتفي بزيت التونة وتخفف منه بعد او تحط شوي زيت او ( والافضل ) يكون عندك مقلاة مَ تلزق .....
توتو جدة خاش امس ( من ملفه ) ان شاء الله يكون بخير وجميع الاعضاء والمراقبين لاننا فاقدينهم حقيقة
احلىىىىىىىىىىى باك من بعد النادي
اليوم ارجل + بطات + سباحه + بطن
الحمدلله التمرين مره كويس وبعدها احلى عشووووهـ
باقي البروتين قبل النوم
احم احم خلاص انا معكم بريداوي وعمر :)
عندي سؤال اليوم اسمع واحد يكلم المدرب يقوله باخذ قلم بالبطن او 5 اقلام وش المقصد ...؟؟؟
بالتوفيق
مَ تشوف شر يَ ابو ابراهيم وانصحك بالراحة التامة لاني مجرب اصابة الكتف وقعدت شهر مريح وعقب الشهر رجعت بحذر شديد والى هـ الحين حذر منه (له اكثر من سنة )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abu.Ibrahim
الي يدبرلي شاص بيركب معي واعطيه دورة بعد واخليه يتفتف هع
---------------
مشاري وش بلاك تسبح وانت تبي الزيادة اذا ودك بالسباحة خله بيوم الراحة ولا تطول بعد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياالله الشباب جميعا
افاا ليه يضر
انا ترا اسبح اخذ 4 اشواط بس يعني بعد العرق الله يعزكم احرك نفسي بالمسبح يعني ما اقعد ولا عشر دقايق
....
عليكم السلام هلا اخوي ذا كست
ولله لك فقده عسى الله يسهل امووورك وترجع ازين من اول
موفق خير يالغالي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
يا هلا و الله و غلا يا ابو منصور
نورت المنتدى
طالع من الشر بإذن الله و الله ييسر أمورك و أمورنا و المسلمين أجمعين
توي جاي من التمرين
و باخذ دش على السريع
لعبت أرجل و من قو التفجير أمشي تقل محرول الله يدفع البلا
الله ييسر امرنا وامرك ي ابو منصور وترجع لنا وترجع روح المنتدى
ياهلا بالشباب كلهم
----
برريداوي والله اخوي حووولكم بعنيزة له شهرررررر يدووور شراي لموتره ووالله ماااااااااباعه الا الجمعة قبل ثلاث ايام المغرب 2010
لو انا دارين بك والله تسان قايلن له :)
اما حقين شارع الحب وسهما هذوووووووووولا لاتقربهم هههههه مهن شيصان هذولي
2010 هو غايتي الصراحة ... الله يرزقن بواحدن مثلوه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
اللهم آمين والله لايوريكم مكروه جميعا ويسهل اموركم ويوفقكم لمايحبه ويرضاهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
والسموحه من الجميع على التقصير طيلة هالفترة سواءا عالخاص او بقسم الاستفسارات او بمتابعة الانشطه في الاقسام
ان شاالله يتعدل الوضع الاشهر القادمه
حياك الله يا ذا كاست
نور المنتدى بك :)
الله يسهل عليك يابو منصور
---
والله يابريداوي تسان تبي موتري 2010 ترا يفداك :)
بس لاتسال وشو ههههههههه