عضو جديد
الحمد لله استطيع ان اقول وصلت للحجم العضلي المتناسق
او الكتله المتوسطة الذي اريدها
فكيف استطيع ايقاف حجم العضلات الي هذا المستوي
بمعني كيف استطيع عدم السماح للعضلة بلكبر اكثر من ذلك ؟؟
قال لي شخص اللعب للياقة فقط لكي تحافظ علي مستواك العضلي
وقالي شخص اخر حافظ علي نظام الغذائي فقط
سؤال اتوقع لم يسألة احد قبلي والله اعلم
فمن لدية الأجابة الشافية؟؟
عضو جديد
والله سؤؤال مهم <<< اول مره يسئل واحد هالسؤال
ياليت نلقاء جواب
عضو جديد
واصل لعب حديد لكن لا تزيد في اوزان
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضلايث
اجابة غير صحيحة طالما ان هناك مجهود عضلي سيتم النمو
والدليل انني اعرف مدرب لياقه بدنية لم يرفع وزن في حياتة وجسمة مليء بالكتل العضلية الضخمة
والتقسيم يعني اللي يشوفة يحسبة بطل كمال اجسام
عضو جديد
كيف يكون هناك ضخامة بدون اوزان ثقيلة راجع حسابتك
عضو كمال أجسام خبير
دخله غبيه شوي
بس سوال في اي نادي مشترك يا طويل العمر
عضو جديد
الحيين عليك بخطة التنشييف وهي انك تشيل اوزان بس ما تزييد الوزن وتزييد التكرار فقط
وتلعب العاب هوائية مشي وهروله وسباحه وتنظم تغذيتك
وان شاء الله الخبراء يجوون يكملوون على المعلومات الي عندي للفائده الجماعليه
عضو جديد
اعتقد في مثل الحاله تمارين circuit مفيده للمحافظه على العضلات المكتسبه Circuit workout or upperbody lower body workout
ضوابط المشاركة
