السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا سجلت بالمنتدى لني حسيت ان فيه تفاعل الله يخليكم لبعض ويجمعنا على خير
ياشباب انا وزني 64 وطولي 169 وابي اضخم جسمي
<<عطووه نصايح لاتخلوه .:*_*:.
ولي ثلاث اسابيع اللعب حديد طبعا مسوي جدول خايس مثلي بس مبدئيا
وانا من الناس الي أمل يعني اذا جربت الشي ومالقيت نتيجه اسحب على الشي فقلت خلني اشتري فتمينات عشان القى نتيجه مع الحديد
<<خربها
وشريت بروتين WHEY PROTEIN بمبلغ 400 ريال <<احس العامل شاف جسمي خايس قال خلني اخم الكمخه ذا مدري اذا سعره صحيح المهم ماعلينا
وحبيت استشيركم لني مالي خبره بالحديد ومالي الا انتم
الفتامين ذا كيف طريقة قبل التمرين وبعد التمرين ؟مع حليب كامل الدسم ولا انا غلطان هاذا المعلومات قالها لي صاحب المحل ووهل تنصحوني اشتري فتمين ثاني معه ولا واحد يكفي وكثرو من النصايح لي وكثرو ملاحظات عشان استفيد وكثرو كتشب
لني بصراحه مافهم شي واريد فزعتكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو كرش
