عضو جديد
اخواني طلبت مساعده منكم
انا برنامجي حديد شامل يوم وترك لمدة اسبوعين.
وانا مستغرب ليش المدرب قالي يوم وترك , ليش مو يوميا ماعدا يوم واحد؟؟؟؟
مع العلم ان تدريب البطن يكون يومي ماعدا يوم واحد ,
فأنا مستغرب ليش الحديد يوم وترك والبطن يوميا, وهل هذا البرنامج صحيح ونافع لي كمبتدئ؟
عضو جديد
ليش ساكتين , هذا اول مشاركه لي لووووول , اروجكم ردو لا تحرجوني ههههههههههه
عضو جديد
اكيد عيني ..
ولازم تسمع كلام المدرب . لان بعدين حيتغير كل شي وحيصير كل يومين او كل ثلاث ايام وترك
هيه هيجي بالاول وبعدين تتغير ..
بالتوفيق يارب
عضو جديد
مشكور عيني. وعاشت بغداد ههههههههههههههه
عضو جديد
لو تريد جدول ذخامة مجرب 100% - تفضل في التوقيع الرابط
My Bodyspace Profile :
http://bodyspace.bodybuilding.com/foxdie_elf
--------------------------------------------------
تـحـتـاج جـدول للـتـضـخـيـم مـجـرب - تـفـضـل هـنـا
سلسلة " الــذراع الحـــديدي " - (( الكتف ))
سلسلة " الــذراع الحـــديدي " - (( الباي والتراي ))
ضوابط المشاركة
