عزيزي.. اول شي مشكلتي انا ف اكلي ما آكل كثير !! ممكن ف اليوم وجبتين تقريبا !
دايما احس بشبع !! وجسمي بصراحه مرره مضايقني نحفاااان ومافي احد ما قلي كدا
بس جسمي قوي مو على نحفي يعني الحمدلله اذكر فـ مره اتحديت واحد مكاسره والرجال لو سنه
يلعب حديد وهزمتو هزيمه ساحقه ! << مهايطي وحصلتي مواقف غير كدا ..
ما ينفع هالكلام يا اخوي ما ينفع وجبتين وتبي تلعب حديد ؟ والله بتحصل اصابه اول يوم ؟
لا يا غالي شوفلك طبيب راجعه وشوف السبب بالضعف مرضي ولا وراثي وله علاج ولا لا ؟؟
وبخصوص نومي ..
نومي ملخبط حبتين !! يعني مثلا اوقات الدوام انام اخرر الليل واصحى 8 او 9 ص
واداوم وارجع البيت وانام العصر الين العشا وعلى كدا ...
وف اوقات الاجازات ! انام مثلا الضهر او 11 ص واصحى المغرب او العشا واواصل الييين
تاااني يوم الضهر او او قريب الضهر وعلى دا الحال !
هالكلام ما ينفع ابد لازم تعدل نومك وتنسق وقتك وهذا سبب من اسباب نحافتك النوم الغير معتدل عدل وقتك الله لا يهينك ونسق نفسك باليوم
وبخصوص استفساراتي واجاباتك !
افهم من كلامك انو البوش اب يعتبر تسخين ! يعني ما يحتاج امشي يعني ..
بس !! مو المشي والهروله تشد الجسم ؟؟ لانك بتقول لو اني محتاج وزن زائد لازم ما اهرول بكثره
علما اني ماني محتاج تضخييم .. بس محتاج جسم مشدووود
اذاك نحيف ليش تهرول ؟ زيد وزنك بعدين تخلص من الشحوم بالهرولة عزيزي وشد الجسم بالرياضه بشكل عام وليس هروله فقط وهي بشكل عام تعتبر حرق للدهون ولياقه
وباقي ردودك ان شاءالله فهمتها ..
بس بخصوص الاكل !! لو اني اكلت قبل ما ابدأ تمارين ..
لازم استنى ساعه بعد اكلي وبعدين ابدا تمرين ؟! (ع حسب ما قريت فالمنتدى)
ولا عادي مو شرط ؟!
شرط اساسي ما تروح التمرين ومعدتك مملوئه ولا كيف بتتمرن ؟ بتتعب ويمكن ترجع اللي ماكله كله وهذا معروف كل رياضه حتى كره القدم ما يكثرون اكل ويروحون للعب
واذا ع بطن فاضيه ينفع ولآ ؟
بطن فاضيه ينفع لكن ما تقولي 5 ساعات صايم وتروح تلعب ؟ هالكلام ما يصير