عضو جديد
السلام عليكم
انا اخوكم جديد في المنتدى واول موضوع لي فيه فارجوا ان تفيدني
انا مشكلتي هي في الوزن وبالاخص في عضلات الصدر واليدين فانا اخجل في الصيف من صدري فالقفص يظهر بشكل واضح
طولي 1.80 ووزني 73 كغ
قمت بالدخول لكمال الاجسام منذ شهرين وقمت بوضح منوال انهجه الاكل الجيد وقمت بشراء SUPER MASS GAINE 1280 و VOLUMINAIZE و GLUTAMINE ةانا اتدرب عادي فانا اسال ان هذه الامور لها فاعلية ام لا وما هي المدة التي تستغرقها شهر شهرين اما متى
وفي الاخير تقبلو مني كل الاحترام وشكرا لكم.
عضو جديد
قبل كتابة موضوع عليك قراءة قوانين المنتدى
+
اخي انصحك بتناول منتج يحتوي على كمية كبيرة من fat -انا انصحك بالسيريوس ماس-
اما فيما يخص التمرين يجب الإعتماد على اوزان ثقيلة مع تكرارات قليلة
وفيما يخص التغذية يجب ان تعتمد على 5 وجبات على الأقل 3 منها رئيسية و الإكثار من الكيبوهدرات - الأرز-
و النتائج يمكن ملاحظتها- ان تمرنت بشكل منتظم مع نظام غذائي جيد - بعد ثلاثة اشهر على الأقل
موفق يا غالي
عضو جديد
animetadjيا اخي شكرا لك ولكن المنتوجين اللذان استخدهما غنيين بالكربوهيدرات
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FAROUK69
انا لم استعمل المنتوجين الذين ذكرتهما اما اذا كانا يحتويات على كمية كبيرة من fat يمكن الإستعانة بهما
تحياتي لك
عضو قدير
السوبر ماس قينر نفس السيرياس ماس بالظبط
شوف حبيبي يبين معاك القفص لانة جسمك ما فية دهون وانت طويل يبيلك تملى شوي جسمك دهون وبنفس الوقت تظبط جسمك
ووضعك ممتاز لكن اهتم في اكل 5-6 وجبات في اليوم وتدريبك ونومك وبتظبط جسمك وبعد شهرين راح يتغير جسمك من الان مو قايل انة بتصير مفتول العضلات لا لكن جسمك راح يعجبك بالتوفيق
عضو جديد
لكن اخي انا سالت هل المنتوجين نافعين في الوقت الحالي ام لا وشكرا
عضو متواصل الابداع
نعم مفيدين
تم تعديل عنوان الموضوع والرجاء التقيد بقرائه قوانين القسم قبل كتابه اي موضوع بالمرات القادمه
عضو كمال أجسام خبير
كمال الاجسام لعبه يبغالها طول بال وصبر وعزيمه .
تغذيه جيده + نوم كافِ + تمرين ممتاز + صبر وعزيمه = جسم الاحلام
ونيصحتي المواظبه على التمارين . اما المنطاق اللي فيها ضعف حاول تمرنها مرتين بالاسبوع
كل واحد يقول الزود عندي
عضو جديد
شكرا لك اخي لكن بماذا هي افادت هته المنتوجات لي بالاخص
ضوابط المشاركة
