خلـــــيط الأحمــــــ(الامينية)ــاض (الجلوتامين والأرجينين)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسائكم وصباحكم سعادة كالعادة
شلونكم وشخباركم يالحبايب عساكم على القوة
كالعادة اليوم اكتب لكم موضوع جديد وحصري لمنتدانا الغالي واتمنا انه يفيد الكثير بما انه فادني في التعرف على الكثير من الامور المجهولة
نبدا الموضوع على بركة الله
الجلوتامين والأرجينين
ان الاحماض الامينية عبارة عن الكتل البنائية المكونة من الروتين, ويحدث عدد قليل منها تاثيرات ابتنائية فعالة ولكن هل علمت ان بعضاً منها له خواص رائعة حارقة للدهون ؟
ان الجلوتامين والارجنين هما اثنان من تلك الاحماض الامينية الحارقة للدهون وتزداد تاثيراتهما عندما يخلطان معاً. ويبين بحث علمي ان الجلوتامين يمكن ان يزيد حرق الدهون ومعدل التمثيل الغذائي. في دراسة علمية تبين ان افراد الدراسة الذين اخذوا الجلوتامين مع وجبة الافطار زاد عدد السعرات الحرارية وكمية الدهون المحروقة. من اجل انتاج الطاقة مقارنة بما حدث عندما اخذو خليطاً من الاحماض الامينية (جليسين,سيرين,الانين).
في دراسة علمية تبعت تلك الدراسة وكانت من المعمل نفسه بين العلماء ان الجلوتامين الذي اخذ قبل التدريب نتج عنه حرق السعرات الحرارية بصورة اكثر مما حدث عندما اخذ افراد الدراسة خليط الاحماض الامينية المذكور مسبقاً , اضافة الى ذلك فان الجلوتامين يعد حامضاً امينيا فعالا في زيادة هرمون النمو وبينما يعتبر هرمون النمو هرموناً ابتنائيا كثيراً. فانه يعمل ايضاً على زيادة تحلل الهرمون والذي يترتب عليه تحرير الدهون من الخلايا الدهنية.
ان قدرة الارجنين على زيادة معدلات اكسيد النيتريك معروفة جداً ولكن تلك الخاصية نفسها تجعله مكملاًغذائياً ممتاز لحرق الدهون , ويبين بحث علمي ان اكسيد النيتريك يمكن ان يزيد حرق الدهو بسبب قدرته على تدعيم تحلل الدهون, وبسبب الزيادة الاكبر في زيادة معدل التمثيل الغذائي الناتجة عن الجلوتامين ربما يزيد احتمال حرق الدهون المحررة كوقود للجسم ويزيد الارجينين ايضاً افراز هرمون النمو الذي يدعم ايضاً تحلل الدهون .
ما يؤكد على قدرة الارجينين على تحسين فقدان الدهون هو دراسة علمية اجريت العام السابق واظهرت ان الفتيات الرياضيات اللاتي اخذن الارجينين كمكل غذائي لمدة اربعة اسابيع فقدن دهون الجسم واكتسبن الكتلة العضلية في ان واحد دون تغيير حصصهن الغذائية من ناحية اخرى .
طريقة الجمع بينهم تكون
اخذ 5-10 جرامات من الجلوتامين مع وجبة الافطار وقبل التدريبات وبعدها وقبل النوم .
واخذ 3-10 جرامات من الارجينين (ك,ال ارجنين او ارجينين الفا كيتو جلوتاريت او ارجينين كيتو ايزو كابرويت او ارجينين ماليت او ارجينين ايثيل استر) قبل وجبة الافطاء بــ30 الى 60 دقيقة اي حوالي ساعه وقبل التدريبات ايضاً بنفس الوقت وبعد التريبات مباشر وقبل النوم بساعة الى نصف ساعه .
والى هني اتمنا اني جبت لكم شي جديد ولو كان قديم على الكثير ولكن في من ما يعرف هذه المعلومات .. بالذات الناس الي تتسائل عن ليش الامينو الفلاني يحرق والي الامينو هذا يضخم وليش والخ.....
وبس ادعو لي بالخير
تم منع خاصية نسخ الموضوع بسهولة لاجل حفظ حقوق الموضوع لهذا المنتدى
الله يحفظكم ويخليكم
