السلام عليكم السؤال يااخوان يعني هل يؤثر على العضله او يرهقها إذا تمرنت يوميا هذه التمارين
ياليت واحد من الوحوش يفيدني جزاكم الله خير
عضو جديد
سؤال : البوش آب والمتوازي والعقله ينفع اتمرنها يوميا ..؟
السلام عليكم السؤال يااخوان يعني هل يؤثر على العضله او يرهقها إذا تمرنت يوميا هذه التمارين
عضو نشيط
اي والله هذا سؤال جيد لاني انا يوميان اتدرب
3 جولات كل جوله 10 تكرارات
بش اب // عقلة // معدة
واريح في نهاية الاسبوع خميس و جمعة
فهل هذا يوثر على العضله او لا
مع العلم اني اخذ بروتين و مالتي فايتمين بعد اللعب علشان اعوض الي حرقته
عضو جديد
up
up
up
للرفع
عضو كمال اجسام خبير
طبعا ياثر عل عضله لانك كذا ترهق العضله وبلتالي راح تطيك نتائج سلبيه !
تمارين العقله تكدر تستعمله للاحماء قبل التمرين وقليل تلعب مثلا 8 6 6 او اقل !
وعامه العقله تكدر تلعبه في تمرين الضهر افضل كذا !
الضغط لو تلعبه مره اسبوعيا كافيه لانو انت تلعب تمارين صدر جسمك ماراح يحتاج تمارين اضافيه تهدم العضل والله اعلم
عضو جديد
طيب ياكبتن سامي أنا الان موقف تمرين حديد وجالس اتمرن ضغط +عقله+متوازي وشويه تمارين كتف بالدانبل
في البيت طبعا عشاك كذا سالت
ومشكور على تفاعلك يالحبيب
عضو كمال اجسام خبير
اذا كنت موقف الحديد في هذه الحاله العب تمارين الضغط+ العقله + معده + تغذيه ممتازه
وشيلك من تمارين الدمبلص لانو ماراح تنفعك بشئ وحاول باسرع وقت ترجع للنادي طبعا افضل وبلتوفيق
عضو جديد
تسلم يااوحش وربنا يسهل وأرجع للنادي إن شاء الله بعد الاختبارات
ضوابط المشاركة
