• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: تمارين لتصغير الارداف والفخوذ

    1. 06-06-2010, 12:12 AM #1
      العاشق M
      العاشق M غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      تمارين لتصغير الارداف والفخوذ

      بسم الله الرحمن الرحيم

      سلام عليكم والله وبركاته
      هذآ اول موضوع لي انشألله الجيمع يستفيد منه
      طبعأ كيفية عدد التكرار كل اسبوع تزيد عدد التكرار
      مثال
      الاسبوع الاول 10 تكرار
      والاسبوع الثاني 20 تكرار


      التمرين الاول







      التمرين الثاني





      التمرين الثالث





      التمرين الرابع








      التمرين الخامس





      التمرين السادس





      التمرين السابع






      التمرين الثامن
      طلوع نزول الدرج بمده 10 دقائق
      للأسف ماحصلت صوره له


      شكرآ للجميع
      تحياتي
    2. 06-06-2010, 12:40 AM #2
      العاشق M
      العاشق M غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين لتصغير الارداف والفخوذ

      ولا تزل ياابوراشد بس هذآ الموضوع زيادة التمارين الي كانت في موضوعك
      ارجو اسموحه
    3. 06-06-2010, 07:26 AM #3
      متهجول
      متهجول غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      25-03-2010
      المشاركات
      42
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين لتصغير الارداف والفخوذ

      تسلم اخوي

      بس ياخي حرااام عليك

      احنى لاعبين (كمال اجسام) وحوش وتفجير وخشونة

      وحاطلنا صورة (بنت) مره مشنقلة ومرهـ مادهـ رجولها ومرهـ تتمرجح ومرهـ منسدحة ومرهـ تتنطط
      ومرهـ تفرشخ .... الخ

      هههههههههه

      مايصير وربي

      بعدين الموضوع هذا والتمارين هذي شفتها في ستين الف موقع + منتدى

      تطلع 100%

      لو انك كتبت كلمة وحدة بس

      وهي

      منقول
      انا

      لاحضرت أربعمائة ماردٍ مثلي حضر
      ويوم أغيب تغيب مع غيبتي شمس النهار
    4. 06-06-2010, 09:13 AM #4
      العاشق M
      العاشق M غير متصل عضو كمال اجسام خبير
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: تمارين لتصغير الارداف والفخوذ

      آسف نسيت اقول وشكرا على المرور وعلى فكره انا توني جديد في امور المنتديات يعني ثلاثه ايام
      بنسبه حق تمارين في ناس تبقى تخفف دهون من غير تمارين الاجهزه
      على الاعموم هذآ الاستفاده فقط
      وشكرآ
    « سؤال عن طريقه لحرق الدهون | بطل الكويت و بطل العرب رضى القبندي »

    المواضيع المتشابهه

    1. ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
      بواسطة : آبو رآشـد , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 74
      آخر مشاركة: 25-06-2012, 01:59 AM
    2. ينفع ابدأ فى تمارين التنشيف عالطول من غير ما اعمل اى تمارين تضخيم ؟
      بواسطة : :: مصطفى :: , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 02-06-2010, 03:57 PM
    3. اريد مكملات و تمارين و جدول تمارين و تغدية
      بواسطة : ninja legend , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 07-04-2010, 12:49 AM
    4. مساعدتكم في حرق الارداف
      بواسطة : SummoninG , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 23-02-2010, 12:47 AM
    5. مشكلة الارداف
      بواسطة : dhims , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 09-09-2009, 07:53 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى