السلام عليكم ،،
يواجه الكثير منا مشكلة عامة فى كمال الاجسام وهى انه بعد فترة من التدريب لا يلاحظ أي زيادة ملحوظة في حجم العضل وقد يصل بالبعض ان يترك هذه اللعبة ولكن بمعرفة الأسباب يختلف الوضع
يتركون اللعبة دون أن يسألوا أنفسهم ::
هل امارس اللعبة بطريقة جيدة ،، و هل اساعد العضلة على النمو ؟
كيف نساعد العضلة على النمو ؟
الإجابـــــة هـــــى:
نساعد العضلة بــ :
1-التدريب الجيد الكافى لإجهاد العضلات لتنمو.
2-التغذية الكافية و السليمة و التى تفيد الجسد بكل ما يحتاجه من بروتين دهون كربوهيدرات
3-والأهم من ذلك النوم الكافي و المريح ،، حيث أن ّ عدد 8 ساعات نوم ليلا كافية لنمو العضلة .
وقد تحدث الأبطال في عدة مواضيع عن فوائد النوم ،، تجدها في قسم المواضيع المميزة ،، و أهم هذه الفوائد هي ::
1. تجديد خلايا الدم.
2. الزيادة العضلية .
و كمعلومة ،، تزيد العضلات ما بين الساعة 3 إلى 5 صباحاُ و ذلك حكمة من الله عز و جل بإفراز هرمون GH Growth Harmon المسئول عن تغيير الأنسجة التالفة و زيادة العضلات زيادة طول الشعر للذقن و الرأس .
و يأخذه بعض أبطال كمال الاجسام ليزيد جسدهم و تزيد عضلاتهم و تكون عن طريق حقن معروفة بإسم ( حقن GH ) و هي غير منصووح بها نهائيا !!!
3. يجب ان تكون ساعات النوم ليلاً . فلا يجب ان تسهر طوال الليل و تنام فى الصباح و تريد بعد ذلك ان يزيد جسدك و عضلاتك .
الخلاصة :: النوم هام جدا للنمو و الزيادة العضلية ،، فــ 10 إلى 11 ساعة كأقصى حد تكفي بتفجير جسدك مع التمرين الجيد و التغذية السليمة ... لكن ليكن في علم الجميع أن نوم 5 أيام متتابعة يؤدي إلى فقدان 10 بالمئة من قوة الجسم ..
مواعيد نمو العضلات ،، تعلمها و طبقها
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شلال الحزن
