السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اولاُ أحب اشكر واهنى المنتدى والاخوان القائمين عليه على الابداع المتواصل في تقديم النصائح والتجارب
ثانياً حبيت انقل لكم تجربتي يا اخوان في رحلة الوصول إلى الوزن المثالي
وبفضل من الله تمكنت في الوصول إلى وزني المثالي في 3 أشهر (قولو ماشاء الله)
وزني كان 107 وطولي 176
وبفضل من الله ثم الموجهود الذي قمت به وصلت إلى 70 وخلال فتره ثلاث شهور تمكنت بالحصول على جسم أعتبره انجاز لي ان اوصل اليه
الرجيم اللي اتبعته كان من تأليفي بعد ان قريت ما يفوق الف رجيم وكلها ما فادت معي
فقررت اني ابدء بمجهود شخصي وتمكنت من تحقيق المطلوب بفتره وجيزه بحمد من الله
وكان الرجيم كالتالي :
الأفطار : 2 بياض بيض + قطعه خبز نخاله + كاس حليب
وجبه خفيفه : تفاح
الغداء : نص دجاجه ( مشوية | مسلوقه ) + سلطه + رز مسلوق
وجبة خفيفه : برتقال
العشاء : 2 زبادي خالي من الدسم + ( خيار + خس + جزر )
* ملاحظة أول ما تصحى من النوم كأس ماء على الريق
والرياضه : مشي سريع ساعه يومياً وتمارين بطن (مرات كنت اخلي المشي ساعتين) بس ما انصح فيه
ومشيت عليه لمدة ثلاث اشهر وكانت النتائج صاعقه والحمد لله
وبعدها اشتركت بنادي وجلست فيه 4 شهور ووصلت للنتيجه هاذي
أذكرو الله
والحمد لله بديت الان اعمل ضخامه لكي اوصل للجسم اللي كنت اطمح له طول حياتي
نصيحه مني لكل الأخوان اللي يعانون من السمنة افعل كل ما تقدر عشان توصل لوزنك الطبيعي لانه من جد راح تحس بفرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررق كبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
