المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3063
السلام عليكم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الصراحة مب عارف كيف ابتدي موضوعي
بس الصراحة من خلال بحثي عن طريق القوقل للمواقع
فوجدت على حسب رايي الشخصي انه هذا افضل منتدى به قسم اللياقة البدنية
حياك الله بين اخوتك
الحينة بخبركم عن معاناتي
انا قبل 3 سنوات كان وزني 81 وطولي 170
اما الحينة وزني 105 وطولي 170
وصار لي تقريبااااا 20 يوم امسوي دايت يعني اتغدى مشوي من قليل من الرز
وبالليل اكل فواكه على هذا الحال الحمدالله نزلت 3 كليوا
لكني اطمح لوزن 70 الى 75
جدولي مشي سريع لمدة ساعة تقريبااااا مع بعض تمارن البطن
ابي منكم تنصحوني
هل تنصحوني بحوارق الدهون
كم عمرك؟
واي نوع ماله اثار جانبية
الصراحة بعض الناس يخوفوني من اي نوع من الحبوب
ويقولون اي حبوب له اضرار
اغلب الناس ماتفرق بين المكملات والهرمونات,
وان قصدك حبوب حرق الدهون فالان التزم بدايت تخسيس فقط
طبق هذ الدايت
http://www.montada.com/showthread.php?t=677066
انا ابي اوصل لدرجه انه جسمي يكون مقسم بالعضلات البارزة
الجسم مالمقسم هذي خطوه قبلها عدة خطوات
اولا تضخيم ثم تنشيف وتقسيم طبعا انت الان خسس وزنك بعدين فكر بالامور هذي
هل تنصحوني مع المشيء بعمل تمارين حديد ولا تمارين سويدية مثل الضغط
انصحك تمارس التمارين السويديه مع المشي يوميا لمده ساعه على الاقل
او يجب علي ان انتظر لمدة حتى ينخفض الوزن عندي مثلااااا ل 90
لا ماعندك مشكله ابدا الان لكن ودايت بدون رياضه له عواقب وخيمه منها الترهلات الجلديه
لاني احس اللياقة عندي ضعيفة جداااااا
مع الوقت تتحسن
ارجوا منكم ارشادي للطريق الصحيح
وانا ان شاء الله ناوي اغير من نفسي من جميع الاشكال
باذن الله توصل لهدفك مافي شي مستحيل
حيث اني غير مستعجل على التغيير يعني اعرف بالصبر كل شيء يصير
