كيف استعمل هذه الحديدتين؟

[king khaled]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من يوم دخلت المنتدى وانا استفسر لوجود الخبراء منكم طبعا

هذه صورتها

..[/URL]




وانا قريت موضوع بو راشد
http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
لا كن ابي اعرف كم مره اكرر الحركات الي بموضوع بو راشد
وكم جلسه

[ابو مهاا]

علمي علمك انا اول مره اشوفها !!

[scaryface]

هذي دنابل واستخداماتها تعتمد على التمرين اللي انته تبغيه .. تمرين صدر او باي او اكتاف والخ

لا كن ابي اعرف كم مره اكرر الحركات الي بموضوع بو راشد
وكم جلسه

3 جلسات / 12 او 10 تكرار

[ولد ابوظبي]

ياخوي هذي استعملها حق التحميه قبل التمارين ..

اذا انته اول مره تدخل عالم كمال الأجسام .. فانصحك تدخل المواضيع المميزه وتعرف أكثر ..

التكرارات .. 10-8-6 للضخامه ووللتنشيف تكرارات عاليه

تحياتي

[متمرس حديد]

انا بالنسبـه لي اول مره اشوفهـا في حياتي ياليت احد من الكباتن يجي يفيدنـا

واتوقع بعد الكباتن إلي هنا ماتوصل خبرتهـم إنهم يعرفون هالحديدتين

ياليت تفيدونـا

[MOOKA]

انا بالنسبـه لي اول مره اشوفهـا في حياتي ياليت احد من الكباتن يجي يفيدنـا

واتوقع بعد الكباتن إلي هنا ماتوصل خبرتهـم إنهم يعرفون هالحديدتين

ياليت تفيدونـا

اخوي اذا انت اول مره تشوفها فهذ مشكلتك ما تبي تقتنع انها دانبل مثل ما قالوا
الكباتن بكيفك لكن لا تقعد تقلل من قيمه الاخوان

اخوي صاحب الموضوع هيه مثل ما قالولك الكباتن scaryface و Weld AD
دانبل وزن قليل يستخدم للتسخين او لبعض التمارين السويده

[متمرس حديد]

^

ههههههههههههههه اعصابك طيـب

بعدين لا ماني مقتع إنها دنابـل يمكن تكون مفكات عجـل ما تدري خخخخخخخخ

الزبده انا مزحت شوي لا اكثر ولا اقل وانت جاي متحمس

انتبه الجنز لا يطيح اكثر وانت متحمس خخخخخخخخخخخخ

[محمد المدني 1]

هاذي دانبل مثل ماقال الكبتن ووزنها مره خفيف

[MOOKA]

^

ههههههههههههههه اعصابك طيـب

بعدين لا ماني مقتع إنها دنابـل يمكن تكون مفكات عجـل ما تدري خخخخخخخخ

الزبده انا مزحت شوي لا اكثر ولا اقل وانت جاي متحمس

انتبه الجنز لا يطيح اكثر وانت متحمس خخخخخخخخخخخخ

اسمحلي اقلك اسلوبك بايخ
ياخي فيه ناس ما تقدر وكنت احسبك واحد منهم
على العموم اسفين

[شبابي كول]

دانبل واوزانها مره خفيفه وتستخدم في الباي والتراي والصدر والظهر والاكتاف على حسب استخدامك لها

[ابو عمر1]

هذا حلو للاستخدام الخفيف تستخدم في جميع التمارين

[king khaled]

علمي علمك انا اول مره اشوفها !!

هع هع غريبه ,مشكور علي المرور حبيبي

هذي دنابل واستخداماتها تعتمد على التمرين اللي انته تبغيه .. تمرين صدر او باي او اكتاف والخ

3 جلسات / 12 او 10 تكرار

طيب تنمي العضله الي اتمرن عليها يعني مثل الكتف اذا سويت تمارين له يظهر العضله؟

ياخوي هذي استعملها حق التحميه قبل التمارين ..

اذا انته اول مره تدخل عالم كمال الأجسام .. فانصحك تدخل المواضيع المميزه وتعرف أكثر ..

التكرارات .. 10-8-6 للضخامه ووللتنشيف تكرارات عاليه

تحياتي

اي والله اول مره ادخل مشكور علي العموم

انا بالنسبـه لي اول مره اشوفهـا في حياتي ياليت احد من الكباتن يجي يفيدنـا

واتوقع بعد الكباتن إلي هنا ماتوصل خبرتهـم إنهم يعرفون هالحديدتين

ياليت تفيدونـا

فادونا والله ,,لا لا يعرفون حتا الي في المريخ يستشيرهم هع هع امزح
الا كباتنا انا والله من اول مادخلت المنتدى وانا اشؤل وفادوني جدا جدا جدا اشكرهم من كل قلبي

اخوي اذا انت اول مره تشوفها فهذ مشكلتك ما تبي تقتنع انها دانبل مثل ما قالوا
الكباتن بكيفك لكن لا تقعد تقلل من قيمه الاخوان

اخوي صاحب الموضوع هيه مثل ما قالولك الكباتن scaryface و Weld AD
دانبل وزن قليل يستخدم للتسخين او لبعض التمارين السويده

الله يهديك وش فيك هاج عليه مسكين , يستعمل للتسخين يعني مايطلع العضله العضله

^

ههههههههههههههه اعصابك طيـب

بعدين لا ماني مقتع إنها دنابـل يمكن تكون مفكات عجـل ما تدري خخخخخخخخ

الزبده انا مزحت شوي لا اكثر ولا اقل وانت جاي متحمس

انتبه الجنز لا يطيح اكثر وانت متحمس خخخخخخخخخخخخ

لاتعليق ........ ياحليلكم

هاذي دانبل مثل ماقال الكبتن ووزنها مره خفيف

مشكور علي المعلومه اخوي

اسمحلي اقلك اسلوبك بايخ
ياخي فيه ناس ما تقدر وكنت احسبك واحد منهم
على العموم اسفين

لاتعليق...........ياحليلكم

دانبل واوزانها مره خفيفه وتستخدم في الباي والتراي والصدر والظهر والاكتاف على حسب استخدامك لها

طيب تنميهم يعني تبرزهم ؟

هذا حلو للاستخدام الخفيف تستخدم في جميع التمارين

اها مشكوووووووور اخوي علي المعلومه

[king khaled]

علمي علمك انا اول مره اشوفها !!

غريبه

هذي دنابل واستخداماتها تعتمد على التمرين اللي انته تبغيه .. تمرين صدر او باي او اكتاف والخ

3 جلسات / 12 او 10 تكرار

طيب هل تنمي العضله مثال:تمارين الكتب هل يبرز الكتف زي الناس الي عندهم عضلات

ياخوي هذي استعملها حق التحميه قبل التمارين ..

اذا انته اول مره تدخل عالم كمال الأجسام .. فانصحك تدخل المواضيع المميزه وتعرف أكثر ..

التكرارات .. 10-8-6 للضخامه ووللتنشيف تكرارات عاليه

تحياتي

اي والله اول مره استعملها

انا بالنسبـه لي اول مره اشوفهـا في حياتي ياليت احد من الكباتن يجي يفيدنـا

واتوقع بعد الكباتن إلي هنا ماتوصل خبرتهـم إنهم يعرفون هالحديدتين

ياليت تفيدونـا

ههع لا توصل خبرتهم انا من اول مادخلت المنتدى وانا اسؤله ومشالله فادوني

اخوي اذا انت اول مره تشوفها فهذ مشكلتك ما تبي تقتنع انها دانبل مثل ما قالوا
الكباتن بكيفك لكن لا تقعد تقلل من قيمه الاخوان

اخوي صاحب الموضوع هيه مثل ما قالولك الكباتن scaryface و Weld AD
دانبل وزن قليل يستخدم للتسخين او لبعض التمارين السويده

اعصابك عليه
اجل بحط عليه سندويشة جبن عشان تسخن هع

مشكور علي المعلومه المفيده

^

ههههههههههههههه اعصابك طيـب

بعدين لا ماني مقتع إنها دنابـل يمكن تكون مفكات عجـل ما تدري خخخخخخخخ

الزبده انا مزحت شوي لا اكثر ولا اقل وانت جاي متحمس

انتبه الجنز لا يطيح اكثر وانت متحمس خخخخخخخخخخخخ

لاتعليق........ياحليلكم

هاذي دانبل مثل ماقال الكبتن ووزنها مره خفيف

الحمدلله فادوني وانت زدت الفايده

اسمحلي اقلك اسلوبك بايخ
ياخي فيه ناس ما تقدر وكنت احسبك واحد منهم
على العموم اسفين

لاتعليق .....ياحليلكم

دانبل واوزانها مره خفيفه وتستخدم في الباي والتراي والصدر والظهر والاكتاف على حسب استخدامك لها

طيب هي تنمي العضله يعني تبرزها زي الي عندهم عضلات وكم شهر يبيلها اذا تنمي

هذا حلو للاستخدام الخفيف تستخدم في جميع التمارين

اها مشكوووووور علي الفائده

[king khaled]

طيب اخواني كلكم افدتوني

طيب هلي هي تبرز العضله يعني تصير شكلها حلوووو مثال :الكتف هل تبرزه وانا اسوي التمارين فيها

واذا تبرزها كم يبغى لها شهر عشان تنبرز

[المحترف وليد]

اخوي خالد كم عمرك ..وياليت تكون جاد قليلا
الشي الثاني مرة على قسم المواضيع المميزة .