المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Cj.90
السلام عليكم ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انا طولي 172 ووزني 68 تقريبن
قررت اني اغير هدفي من جسم فرنسي لضخااامه .. دشيت موضوع :
كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين
وانا الي BMI أقل عن 25 :
فقلت باخذ الــ True mass و Super Amino 4800
الــ true mass اعرف كيف استخدامه ثلاث سكوبات واحد الصبح وواحد بعد التمرين وواحد قبل النوم
تمام
بس الــ Super Amino 4800 ما اعرف كيف ياخذونه وحبيت اعرف كيف مفعوله ؟
4حبات الصبح مع سكوب البروتين + 4 قبل التمرين + 4 بعده
وفعال في مرحلة الضخامه والاحماض غنيه عن التعريف
و عادي استغني عن منتج باور بمب و جلوتامين ؟ لاني ما اعرف ما ابي وايد اشيااء
منتج البور غير ضروري استغني عنه ,ايضا الجلوتامين غير ضروري في فترة الضخامه
ايضا موجود نسبه بسيطه في التروماس
واذا وصلت للجسم الي ابييه كيف احافظ عليه ؟ كارديو مثلن ؟ ولا العب عادي بس بوزن خفيف ؟
تحافظ عليه باكل السعرات اللازمه لجسمك دون الزياده عليها , وعدم الاكثار من الدهون
مع الحفاظ على نسبة البروتين التي يحتاجها جسمك , اضافة للفايتمينات والعناصر الاخرى الهامه
والكارديو تمارسه من 30- 45 دقيقه يوميا . واوزانك تكون متوسطه وثابته
(طبعا هذا الكلام اذا وصلت للجسم المناسب وتبغا تحافظ عليه )
ومشكووورين مقدمااا ...
