عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياوحوووش
ابيكم تفيدوني بالوجبات التي تعطي طاقه جباره قبل التمرين
ولاتحتوي على دهون او سكريات (ماترفع الوزن)
ناس تقوول شوفان شرايكم؟؟؟؟؟
ناس تقول فول سوداني قليل الدسم ؟؟؟؟؟؟
المهم انا محتار وفيني نقص باور
وبسرعه اتعب وخصوصا ان تمريني جاامد وكله سوبر على شان انزل من وزني
احتراماتي للجميع وانتظركم
عضو جديد
شوفان بالحليب يعطيكـ بور ممكن تسوي خلطه وتضيف عليها فول سوداني
هذي خلطه لاحد الاخوان هنا
سكون ونص او سكوبين بروتين مع 4 ملاعق شوفان مع ملعقتين صغيره مالت الشاي فول سوداني مع ربع كاس ماي اخلطهم وعليك بالعافيه
قبل التمرين بساعه
بالتوفيق لنا ولكـ
عضو جديد
بصراحه عجبتني الوجنه هذي
بس من غير فول سوداني
تكون مزبووووط
وتسلم يالغالي
نورتنا على شئ خوش والله
^^
عضو نشيط
وفى ناس بتحط معى الشوفان فواكة والله وكل شئ فى ناس بتحط لسان عصفور كل واحد مزاجة ونفسة يعنى بس الشوفان هوا حلو عن تجربة وموفق ان شاء الله
عضو جديد
الي فهمته ان الشوفان والفول السوداني لاترفع الوزن
وهم مصدر لطاقه
اشكركم اعزائي
عضو كمال اجسام خبير
يالغلا اذا عندك الي ذكرو الاخوان عن الشوفان
وعندك كمان البليله و البطاطس المقليه و القهوه
ضوابط المشاركة
