التمارين قبل ام بعد الافطار+طريقة استخدام هذال الكورس في اشهر الفضيل
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته رمضان كريم وكل سنة وعضلاتكم تكبر وتكبر-عجبتني هذي المقولة يا ابوراشد- وانشاء الله يكون شهر نستفيد منهو في العبادة+التمارين وما ننحرم من الاجر
ابي اسنفسر اي المواعيد افضل للتمارين قبل الافطار-بعد العصر مباشرة- او بعد الافطار -بعد التراويح- علما باني عندي سنتين بتمرن قبل الافطار والحمد لله ما حصل عندي اي مشكلة والجو عندنا مساعد علي التمارين قبل الافطار
ثانيا ابي طريقة استعمال هالكورس في الشهر الكريم اذا كانت مواعيد التمرين قبل الافطار
واي بروتين جولد ستاندارد+امينو2222+كرياتين مونهيدرايت
(( الامينو2222 تقريبا فضل فيه 40 ل 30 وناوي اخد امينو 4800 ياريت تعطوني الطريقة لاستعمالو كمان))
وانا كنت بستعملهم كالاتي ايام التمارين-اربعة ايام-:
الواي = بعد النوم + بعد التمرين+قبل النوم
الكرياتين=قبل التمارين بنصف ساعة + بعد التمرين مباشرة (( اخلطو مع الواي ))
الامينو2222= 5 حبات قبل التمرين وخمسة بعد التمرين
اما في وقت الراحة 3 ايام:
الواي= بعد النوم+قبل النوم
الكرياتين=ما استعملو
الامينو= 6 حبات
الطول = 176 سم
الوزن = 84 كجم
الهدف = ضخامة متوسطة وعضل من غييييييييييير دهون
شكرا وأسف علي الاطالة
