مرحبا اخوانى
بحب احكيلكم كل عام وانتو بخير يا وحوش
على كل حال انا
اسمي ساهر من فلسطين ( غزة ) طبعا انتو مانكو محتاجين لتعرفو كيف وضعنا بغزة
انا عندي 23 سنة
وزني 77 كيلو
طولي 171سم
انا بمارس الحديد لاربع شهور متواصلة
بس حاليا عاطل عن التمرين بسبب اصابة وفترة العلاج 10 ايام
بجد انا بأمس الحاجة لانكو تفيدوني فى الوضع الى انا فيه
كتلتى العضلة كضخامة بعطيها درجة 70 % لكن كتقسيم او تفصيل ما بعطيها شي لانو ما العب لا لتقسيم ولا تفصيل
اصلو حابب اصل ضخامة معينة لحتى لما انشف واقسم اصل للجسم المطلوب والضخامة العضلية المطلوبة ولحتى ما انزل عن هيك مستوي وانا مستعد لحتى اعمل اى شي لاصل هدفي
( عزيمتي قوية ان شاء الله )
مكملاتى
سوبر امينو 4800 الجديد أبو 450 حبة العلبة السوداء الجديد
ميجا ماس 40000
كرياتين مونهيدرات
100 أنابول
وبصراحة انا محتاجكو تعطوني كيفية الاستعمال ومتي والكميات وفي التمرين كيف الاستعمال ومتي قبل التمرين وكيف بالزبط يعنى بدى هيك جواب مفصل ( لا هنتوا ) وطبعا تمريني راح يكون الساعة 4 العصر لحتى اكون متغدي منيح وبعدها يكون معى فرصة للأكل
اصلو انتا بتعرف احنا بغزة نادر لما يكون في مدرب يقف معك او يشاركك المعلومات
فعلشان هيك انا بطلب الافادة منكوا وان شاء الله بتحسن وبصير من الابطال على ايديكوا ومن ورا معلوماتك يا ابطال
ويا اخوان ادا ما فدتوني تأكدوا تماماً انى مبسوط كتير انى وصلت لمرحلة انى اقدر اتواصل معكو فأكيد شرفني هيك شي
وكل عام وانتوا بخير مرة تانية
وتحياتى الكو يا ابطال
وفرصة سعيدة
وهدفي
اصير متل ضخامة وتقسيم البطل فيل هيث
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الرائد
