السلام عليكم ورحم الله
احلى مساء لاحلى اعضاء كيف حالكم ان شاء الله بخير
اخواني واخواتي اليوم حابة اتكلم عن موضوع يمكن كثير منا (وانا منهم ) اللي وقع فيه ببداية ممارسته لهذه الرياضة الجميلة وهي اهمال بعض العضلات على حساب عضلات اخرى وبالاخص اهمال العضلات الصغيرة لحساب العضلات الكبيرة ونسا ان جميع العضلات مترابطة مع بعضها وان اي تمرين لاي عضل لايخص فقط العضله الممرنة فقط وانما تطال عدة عضلات اخرى مما يؤدي الى نتائج افضل
فمثلا عندما تمارس تمارين الصدر فإنك بالتالي تمرن عضلة الباي والتراي وايضا الساعد والظهر
وعندما تمرن عضلة الباي تمرن معها عضلة الصدر والساعد
ولما تمرن عضلة التراي تشمل الساعد والصدر والظهر
واذا مرنت الظهر شملت التراي والباي واحيان الترابيس والكتف
وتمارين الكتف تشمل الظهر والتراي والترابيس في احيان كثيرة
وتمارين البطن تؤثر على عضلات الصدر السفليه والخواصر والظهر
والخواصر تؤثر على الارداف والظهر ايضا
اي ان جميع العضلات مترابطة
وكثير يشتكي من عدم قوة عضلة الصدر السفلية وهو اساسا مهمل لتمارين البطن للعضلات العلوية فتمارين البطن تشد عضلات البطن العلوية وتأثر ايضا على عضلات الصدر السفلية
ومنا من يشتكي من النتائج الضعيفة لعضلات الظهر وهو يهمل تمارين الترابيس والكتف وهذه العضلات مرتبطة بعضلات الظهر
فعندما نمرن الترابيس والكتف اليوم مثلا وغدا الظهر والتراي سوف تلاحظ مع مرور الوقت نتائج افضل بكثير من التركيز فقط على عضلات الظهر
والبعض يهمل عضلات الارجل الافخاذ والبطات وهذا خطأ شائع جدا فعضلات الافخاذ ايضا مرتبطة بالارداف والخواصر وعضلات البطن السفلية
وبشكل عام العضلات الصغيرة تؤثر سلبا وايجابا على العضلات الكبيرة والعكس صحيح فعندما تكون مرتخية فانها تبطئ النتائج على العضلات الكبيرة وعندما تشتد وتقوى فانها تعطيها نتائج افضل واسرع والعكس صحيح ايضا
يعني خلاصة الكلام انه اذا مااردت الحصول على افضل النتائج فيجب عليك تمرين جميع عضلات جسمك بحسب جدول ونظام متناسبين مع جسمك وعدم اهمال اي عضلة لان العضلات جميعها مترابطة وتأثر في بعضها البعض
هذا الموضوع عام للجميع ويخص المبتدئين حتى لايقعوا بهذه الاخطاء
واخيرا اتمنى انني وصلت الفكرة فهي اجتهاد شخصي فعذرا اولا واخيرا اذا لم تكن الفكرة واضحة وعتذر عن الاطالة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تـائب
