السلام عليكم
اخواني انا عاوز ازيد من عرض صدري واكتافي بحيث ما تكون بنفس عرض الخصر
حد عندو فكرة ( ما عندي غير دامبلز )
عضو جديد
زيادة عرض الاكتاف و الصدر ........ كيف ؟
السلام عليكم
اخواني انا عاوز ازيد من عرض صدري واكتافي بحيث ما تكون بنفس عرض الخصر
حد عندو فكرة ( ما عندي غير دامبلز )
عضو جديد
غريبه انا اول مره اسمع كذا
هي اساسا تكبر مع التمرين
بس ممكن يكون في طريقه انتظر راى
الاعضاء
عضو نشيط
تبي تعرض الصدر ألعب تمرين بول أوفر بالدنبل ممتاز جداً التمرين هذا
اما الاكتاف ,, ألعب رفرفه بالدنابل أمامي و جانبي
وعموماً مثل ماذكر أخونا مكه بويز ,, انها تكبر مع التمرين و أيضاً مع الراحه
وبالتوفيق يا وحش
سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم
عضو جديد
الاخ الشمرى ما قصر
وكمان العب بار امامى واسع
بالتوفيق
عضو جديد
شكرا اخواني ! لكن ماذا تعني ببول اوفر ؟
عضو جديد
بول اوفر هو هدا التمرين
ياريت لو التمرين خطأ ارجو التصحيح وبالتوفيق ياوحش
عضو جديد
والاهم يكون على سطح مرتفع مستوي اخوي ..... لأنه لو سطح مائل رح يكون جناح وليس صدر
عضو نشيط
^^^ بطل يا جبريل ماشاء الله عليك ,, التمرين صحيح
وبالتوفيق
سبحان الله و بحمده ,,, سبحان الله العظيم
لاعب محترف
السلام عليكم ...
ماقصرو الابطال الله يعطيهم العافية ...
ولاتنسى التغذية يابطل لانها اساس كل شيء + تمرين قوي = الهدف المطلوب .
بالتوفيق
عضو كمال اجسام خبير
وعليكم السلام
افضل تمارين غير الي ذكرتوها اخواني الاعضاء
وكمان هيا مهمه جدآ
الاطاله
العلقه
الضط
تحياتي للجميع
عضو جديد
شكرا لكل من شارك بالموضوع
ما قصرو الشباب ويعطيكم العافية
ضوابط المشاركة
