السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قبل فترة وصلني ايميل من موقع Bodybuilding يحتوي على مواد دعائية ومن ضمنها برنامج تدريبي لأحد الأبطال المعروفين حامل لقب مستر اولمبيا 6 مرات وهو Dorian Yates صاحب شركة DY للمكملات.
البرنامج عبارة عن 4 أيام تمرين لمدة 6 أسابيع، بالاضافة لبعض النصائح والافكار من البطل، طبعاً الفيديو موجود في موقع بودي بلدنق لكن حبيت اشاركه ونتشارك في استراتيجية دوريان في التمرين.
هذه هي مقدمة و شرح للبرنامج، يتكلم فيه دوريان عن ابطال اللعبة مثل روني كولمان وارنولد بانهم يتبعون نفس الاستراتيجية في التمرين. رابط للفيديو : اضغط هنا
الحلقة الأولى : صدر + بايسبس
اضغط هنا
الحلقة الثانية : ظهر
اضغط هنا
الحلقة الثالثة : نصائح وافكار
اضغط هنا
الحلقة الرابعة : مثلثات + ترايسبس
اضغط هنا
الحلقة الخامسة : أرجل
أضغط هنا
البرنامج ممتع ومفيد جداً, انصح الجميع بمشاهدته والاستفادة من الأفكار الموجودة فيه، ويفضل يكون فيه نقاش وآراء عن التمارين وطرح للتجارب حتى تعم الفائدة.
