اي عضلة تتحرك مع هذا التمرين ؟؟

[odi man]

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/external-rotation

يا شباب هذا التمرين خاص للأكتاف ولكن أي عضلة تحرك (خلفي او امامي او جانبي)
وشكرا

[abu kinan]

والله يا خوي اشوف التمرين مال امه داعي ولا اشوف حد عندنا بالنادي يسويه لا المحترفين ولا المبتدئين وحسيته متعب على الفاضي ولا تقدر تشيل فيه أوزان

[odi man]

من باب تغير التمارين

[.hamad.]

السلام عليكم ...

وين التمرين . حط صورة افضل

[goo baby]

هاذا يحرك عضله الكتف الجانبي
بس مو مشهور لي ذاك الزود
لاكن تمرين قوي

[Heartbeat]

هذا تقدر تقول التمرين اللي يفصل عضلة الكتف عن الباي والتراي

وفي تمارين مشابهه مثل

[آبو رآشـد]

الكتف كلة يتحرك لكن هذي هي اللعضلة الاساسية للتمرين اكسترنال روتيشن
التمرين للمتقديمن شوي اقل من سنة ونصف يفضل تشتغل على الاشياء الاساسية افضل من ثم تنتقل لة
انتبة من الاصاباات فية وهذا التمرين يعتبر علاج طبيعي للي يجية خلع في الكتف لكن على وزن 1 باوند
لكن في حالة لاعب كمال الاجسام لازم تشتغل على اوزان عالية وناس تلعبة على دنابل وفية ناس تلعبة على كيبل


بالتوفيق

[odi man]

الله يعطيكم العافيه يا اخوان ما قصرتوا