نصيحه ماذا يفضل ان اكل قبل التمرين لزيادت النشاط في التمرين

[BOG GOG]

السلام عليكم جميعا

[THE CAST]

وعليكم السلام

كل اي وجبه كاربوهيدراتيه قبل التمرين بساعتين
مثل
الشوفان بالحليب - المعكرونه - الارز- البطاطا المسلوقه

اثناء التمرين تقدر تاخذ عصير قصب اوعنب تاخذ رشفات بين التمارين


تم نقل الموضوع لقسم الاستفسارات يرجى مراجعة قوانين القسم


تحياتي

[عباااس]

عليكم السلاااااام
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك منور المنتدي
كل بطاطس مسلوقة بالعافية
وقبل ماتدخل بوابة الجيم اشرب نص لتر لبن
وبالتوفيق ان شاء الله
تحياتي

[krbz]

اللبن مو يقولوا يجيب النوم ؟؟

[عباااس]

تحية طيبة
اللبن في الصباح ينشط
في المساء اخر اليوم يجيب النوم
اللبن = نفس الغزال
تحياتي

[THE CAST]

وقبل ماتدخل بوابة الجيم اشرب نص لتر لبن

المعذره
ولكن قبل التمرين مباشره ماينفع تاكل شي ابدا خاصة ان كان بطيء الامتصاص كالحليب اواللبن
لان الدم يكون اغلبه متركزفي الجهاز الهضمي فترة الهضم

[fitness1]

انا اخد كاسة حليب محلية بالعسل او كاسة ككتيل من تحت ديات الوالدة الله يحفظها ..اشربهم بالسيارة وانا رايج النادي
(:

بالتوفيق سل يطل

[themaddemon]

مثل ماقال كاست او فتنس1

بالنسبة لي افضل ملعقة عسل كبيره 10 الى 15دقيقة قبل التمرين مع حبوب مقوي طبيعية من الصيلية فيها جنسنغ و حبوب لقاح واضيف عليها حبوب كافين و شوي BCAA ..... في نص التمرين اذا كان طويل ومرهق اخد قصب مع العنب رشفات ومضاف عليها BCAA او EAA...

[Leaner]

اضافة لكلام الاخوان

موزتين قبل التمرين بساعة ونص + كوب قهوة قبل التمرين ب 30 دقيقة

[omarzizo]

أنا أخذ كوب قهوة نسكافيه كبير + Animal m-stack قبل بنص ساعة من التمرين

وكبايهة حليب مع شوففان مع عسل قبل ساعة وربع أو ساعة

[france for ever]

ما شاء الله وحوش المنتدى محصنين نفسهم فبل التمرين

[Ahmed559]

ما شاء الله وحوش المنتدى محصنين نفسهم فبل التمرين

ههههههههههههههههههه
بالنسبة لي أفضل شرب القهوة الأمريكية سااااادة قبل التمرين بساعتين وقبل التمرين مباشرة أشرب لي عصير توت صغير

[مبتددي]

قبل التمرين بساعه ثلاث حبات موز ..... وقبل التمرين بربع ساعه ملعقه ونص كبيره عسل
تشيل الصاله بالي فيها هههههههههآآآآآآآآآي

[رعا1111د]

مشاء الله ماخلوا شي الشباب الله يعطيهم العافيه بس احب اضيف ان البطاطس الحلوه في الكارب عالي جدا اكثر من البطاطس العادي