السلام عليكم ..
اخواني انا طالب مبتعث خارج المملكه كنت العب حديد لمدة 4 اشهر وقطعت 3 اشهر عن التمرين والان اعود من جديد ..
بدات لي اسبوعين دخلت شامل اسبوع والاسبوع الثاني بديت بالجدول والان خلصت الاسبوع الثاني ..
رحت محل بروتينات سالت عن واي بروتين ..واشتريت واي بروتين لون العلبه ابيض ومكتوب واي بروتين مادري هو ولالا لاني اعرف لو علبة الواي بروتين اسود بس هاذا ابيض ؟ واخذته ب 24 جنيه استرليني يعني بما يساوي 135 ريال سعودي ..
المهم سالت عن الامينو 10000 او امينو 2222 او 3000 فما لقيت عندهم .. وجدت عندهم امينو لون العلبه ابيض وقيمته 24 جنيه استرليني .. مادري محتار اخذه ولالا ؟
ام استمر باستخدام الواي بروتين بدون امينو ؟ هل يحدث نتايج بدون استخدام امينو معاه ؟
اتمنى نصيحه من اصحاب الخبره ..
ثالث شي مكتوب على علبة الواي بروتين اني استخدمه قبل التمرين وبعد التمرين وبين الوجبات هل التزم بالكلام هذا ام اخذه ع الريق الصباح وبعد التمرين فقط ؟
شكرا لكم