عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم اخواني
هل هناك فيائده للتكرار في التمرين من ناحيه شكل العضله طبعا هو يجي مع فتره التنشييف ولكن سوالي هو انا اريد ان تكون عضلتي صلبه وظاهرهوماخده الشكل الصح انا توقع انو التكرار مع الوزن المعتدل يعطي العضله حقها يعني رح اخلي فتره للتكرار شو رايكم
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام
نعم التكرار القهري يعطي التحديد للعظله او التشريح كما يطلق عليه
لكن يختلف تكتيكه او طرقه من مدرب لاخروحسب وضع اللاعب
لكن الاهم هو الدايت المتبع فتلك المرحله
تحياتي
عضو كمال أجسام خبير
اشكرك اخي على المتابعه
.•° σαςђ₡ °•.
ماقصر ابو منصور
اخي الكريم اي شخص تشوف تقاسيم جسمه وتتمنى ان يكون جسمك مماثل له يجب ان تعرف التالي
الشخص العادي يكون وزنه مثالي واقصد لا يحتاج تخسيس منذ البداية
في هذه اللعبه يجب عليه اولاً
ان يبني عضل واقصد ضخامه وبعد عدة شهور بعد ان يصل للوزن المطلوب ونسبة الدهون المطلوبه يبدأ بالتنشيف
وهنا يبدأ بالتكرارات اللي تفضلت انت بها ووضحها لك الكابتن ابو منصور ودورها هي تحديد العضله والتقسيم
وصقل الجسم
ولكن ذالك بالاضافه الى دايت غذائي صحي وتمارين وكارديو ليست التكرار لوحده من يفعل هذا
عضو كمال أجسام خبير
اهلين اخوي سبورتس مان وشكرا على المتابعه
ضوابط المشاركة
