لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طلبت قبل فتره كورس هرموني وقد نصحني الكابتن .hamad.
بأنزال نسبة الدهون الى 18 وهذا هو الرابط
http://www.montada.com/showthread.php?t=692035
ولله الحمد تم تحقيق الهدف والوصول الى 18 والان
الوزن 78
الطول 169
نسبة الدهون 18
واشكر الجميع ع مسعادتهم وافادتهم للاعضاء