عضو جديد
السلام عليكم
شخباركم ان شاء الله بخير
المهم انا طولي 166
ووزني اول مادخلت النادي 46 << ظعيف جدا جدا جدا جد
صارلي شهر الحين بالنادي
وزني وصل 48.9
عندي بروتين سيريس ماس + امينو3000 + جلوتامين + كرياتين باور
كل المطلوب ابي اعرف متى اكل ذا ومنى اكل ذاك
اتمنى مساعدتي
مع العلم ان عمري 22 وللاسف الي يشوفني يقول عندك مدرسه بكره ؟
اتمنى التوظيح بالظبط بخصوص التوقيت
شاكر لكم
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمد يوسف
ان شاء الله مع الاهتمام بالتغذية و استعمالك هذه المكملات سيزبد وزنك زيادة ملحوظة
مكملاتك ممتازة و تناسب هدفك
ما شاء الله عليك اختياراتك موفقة
السريس ماس
سكوب صباحا مح حليب + سكوب بعد التمرين ب 30 دقيقة مع ماء + سكوب قبل النوم مع حليب
الاحماض الامينية 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين مباشرة
الجلوتامين
5 غرام قبل التمرين + 5 غرام بعد التمرين ( تخلطه مع السريس ماس ) + 5 غرام قبل النوم ( تخلطه مع السريس ماس )
الكرياتين
فترة التحميب ( اول 5 ايام )
5 مرات باليوم 5 غرام كل سكوب
فترة ما بعد التحميل ( بعد ال5 ايام )
مرتان فقط 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعده
و اي سؤال لا تتردد
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
الله يعطيك الف عافيه اخوي فرنسي
بس في شي مافهمته
الكرياتين
فترة التحميب ( اول 5 ايام )
5 مرات باليوم 5 غرام كل سكوب
فترة ما بعد التحميل ( بعد ال5 ايام )
مرتان فقط 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعده
الكرياتين الي عندي كبسولات
والشي الثاني الجلوتامين مع وش اخلطه ؟ لان مع الحليب صراحه ابد مو راضي ينبلع لان الطعم الله لايوريك
عضو كمال أجسام خبير
الكلوتامين تخلطه مع البروتين (بعد التمرين و قبل النوم)1
اما قبل التمرين بامكانك خلطه مع كميه قليلة من العصير
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
ضوابط المشاركة
