اريد منكم مشكورين طريقه استخدام هذي المكملات !!!

[طموح9]

السؤال نفس ماهو في العنوان

الملتي فيتامين كم حبه استخدم في اليوم ؟
فيه ناس تقول 3 حبات بعد كل وجبه رسميه فطورغداء عشاء وفيه ناس تقول حبه الى حبتين في اليوم تكفي لإنك ماراح تسفيد منه ابي رايكم للحصول علىى افضل نتائج .
وبنسبه للمكملات هذي واي بروتي وكازين بروتين امينو تاك؟
كم سكوب استخدم في اليوم وكم حبه امينو اكل في اليوم ومتى اوقاتها .

انا سمعت من قبل شخص يقولي اذا كثره بروتينات وامينو جسمك راح يطلعها مع البول لذالك ماراح تسفيد منها لازم تكون الكميه محدده وانا بكل امنه ابي جسمي يستفيد منها بأقصى درجه لذالك ارجوا النصح والإرشاد من قبل الاعضاء الخبره في هذا المجال الهدف زياده كتله عضليه ...

[goo baby]

اخي كم نسبه الدهون لديك والمده الي كنت تمارس فيه كمال الاجسام

[goo baby]

السؤال نفس ماهو في العنوان

الملتي فيتامين كم حبه استخدم في اليوم ؟
اذا كان الابتي مان فحبه بعد كل وجبه او اذا نوع ثاني ياليت تذكره
فيه ناس تقول 3 حبات بعد كل وجبه رسميه فطورغداء عشاء وفيه ناس تقول حبه الى حبتين في اليوم تكفي لإنك ماراح تسفيد منه ابي رايكم للحصول علىى افضل نتائج .
اذا كنت تاكل خضار وفواكه بشكل كبير فاعتقد انه حبه واحده كفايه
وبنسبه للمكملات هذي واي بروتي وكازين بروتين امينو تاك؟
كم سكوب استخدم في اليوم وكم حبه امينو اكل في اليوم ومتى اوقاتها .
الامينو تك حسب المذكور خلف العلبه 12 حبه مقسمه ال6 قبل التمرين بساعه 6 بعد التمرين مباشره
والواي بروتين اذا كنت مبتدء فسكوب واحد بعد التمرين اما اذا كنت متقدم فسكوب ونص الى سكوبين معا ماء
والكازين قبل النوم معا حليب بعد الفطور بساعتين معا حليب
انا سمعت من قبل شخص يقولي اذا كثره بروتينات وامينو جسمك راح يطلعها مع البول لذالك ماراح تسفيد منها لازم تكون الكميه محدده وانا بكل امنه ابي جسمي يستفيد منها بأقصى درجه لذالك ارجوا النصح والإرشاد من قبل الاعضاء الخبره في هذا المجال الهدف زياده كتله عضليه ...

اذكر وزنك لكي افيدك اكثر في هاذه النقطه

[طموح9]

مشكور آخوي على الرد بنسبه لوزني 89 طولي 184 وزني بزدياد لإني بديت امارس الحديد قبل 3 شهور وكان وزني 84
لين وصل لوزني الحالي وبنسبه لنسبه الدهون ماعرفها ولا عرف اقيسها
الفيتامين هو ملتي فيتامين اوبتي مين .؟
الآمينو للحين ماشريت آمينو لإني محتار لكن زي ماتقول افكر اشتري الإمينو تاك او 4800 اذا عندك نوع افضل منه ياليت تذكره ابي افضل الانواع لأني الحين استخدم امينو 2222 وخلصت اللعبه ولا ستفدت شي منه ؟