عضو جديد
مشكلة في الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
__________________________________
العمر: 16 \ الطول : 165 \ الوزن : 101
__________________________________
مشكلتي هي زياده في الوزن
انا لي اسبوع امشي(هرولة) 30 دقيقه إلى ساعه يوميا
انا احتاج استشارتكم :
هل (30 دقيقه إلى ساعه يوميا) مده كافيه لانقاص وزني ..؟
كم هو الوزن المناسب الي اوقف عليه ..؟
كم هي المده المتوقعه لكي ينقص وزني بشكل واضح ..؟
وشكرا
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
اتمنى انك مااهملت الدايت فالدايت هو الاساس , طبعا اقصد دايت صحي مو تحرم نفسك من الاكل وتقول والله انا عاملالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة fsfm
دايت صحي
عضو جديد
يعطيك العافيه اخوي ماقصرت
كلامك افادني جدا
وشكرا
عضو مثالي
علك ان تمتنع عن المشروبات اغازيه وعن النشويات وانشاء الله يصبح وزنك 65
[SIGPIC][/SIGPIC]
ضوابط المشاركة
