السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يسعد مسائكم
بدون مقدمات
انا عندي مشكله في الوجبات الغذائيه
بمعنى احتار ايش اكل ..وانتم عارفين انه الواحد يحتاج 6 وجبات غذائيه.. مثال :-
الفطور :- 6 بيضات مع كاسة فيتامين سي فوار
وجبة 2 سندوتشين تونه او كورنفلكس
الغداء/ صدر دجاج ورز وشوربة
وجبة 3/ سندوتش تونه او كورنفلكس
بعدين اخذ البروتين والاحماض قبل التمرين
وبعد التمرين اخذ البروتين والاحماض
وبعدها اخذ سنتدوتش جبنه قريش
اخواني بصراحه طفشت ماني عا رف ايش اكل
ساعدوني ببعض النصايح.
الوزن 68
الطول 168
الهدف عضل صافي
المكملات
واي بروتين
امينو 2222
الله يوفقكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خانق العبره
