حبايبي ياوحووش ايش التمرين الي يطلع العضلات دي
انا عن نفسي اموت اموت واجيبها
؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو جديد
حبايبي ياوحووش ايش التمرين الي يطلع العضلات دي
انا عن نفسي اموت اموت واجيبها
؟؟؟؟؟؟؟؟؟
.•° σαςђ₡ °•.
اذا كنت تقصد هذه العضلة
هذه عضلة الظهر وتمارينها كثيرة سوف اعرض لك بعضها
عضو كمال اجسام خبير
في عدة تمارين واخوي سبورت مان سابقا هههه ماقصر
عضو كمال اجسام خبير
السلام عليكم
اذا تقصد عضلات البطن الجانبية فهناك تمارين كثيرة منها
أَشْهَدُ أَنْ لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضاء نفسه وزنةعرشه ومداد كلماته
اللهم إني أستغفرك من كل ذنب أذنبته وتعمدته أو جهلته. وأستغفرك من كل الذنوب التي لا يعلمها غيرك ، ولا يسعها إلا حلمك
عضو مميز
ههه ماقصرو الاخوان وانا اضيف على كلام المدرب والله
البووول اوفر يشغل عضلة الي تحت الابط مع الصدر
موفق اخي
عضو كمال أجسام خبير
^^^^^^^^^
فعلا يا بطل والتمرين هذا اذا تبي تشغل الظهر اكثر نزل الدنبل على الاخير واذا تبيه يركز على الصدر نزل الدنبل شوي لين تحس عضلة الظهر تبي تشتغل معك ارفع على طووول ........
والعضله الجانبيه لها تمااارين كثيررررررررررره والشباب ما قصروا يعطيهم العافيه لكن الاهم الاستمرارايه والجديه في التمرين مو يوم يومين وتبطل .....
عضو مميز
^^ تسسسسسلم حبيبي والله وانا استفدت منك بعد طول الله عمررك
موفقين الجميع
عضو جديد
هلا حبايبي وحوووش
انا قصدي عضلات البطن الجانبيه
وماقصرتو شباب تسلم ايديكم
بس انا ابغا تمرين اساسي يخليها تبرز وتكون ناشفه لاني ناوي عليها ههههههه وعندي بطوله مع نفسي
بليز الي لو خبرة فيها او مجربها يفيدني يتمرين يفجرها وسلامتكم
عضو جديد
تسلم حبيبي روك انا لي في النادي تقريبا 3 سنوات متواصله بدون توقف
حلوة سالفت يوم ويومين
منكم نستفيد
عضو كمال أجسام خبير
الله يحيك يا بطل ......المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gulfman4
وفعلا لاتستغرب كثير يجوني اعطيه تمرين يجيني بعد يومين يقولي كبتن ما صار شي!!! هههههههههههههههههههههههه
في تمارين والله كثيره لكن ما حصلت لها صور !! شكلي بتصور وبحطها ههههههههه
وهذي العضله الي تقصدها اكيد
شوف خذها قاعده معظم او كل تمارين البطن تشد لك جميع زوايا البطن لانك تتمرن مو تمرين واحد فقط ..!!
وعندك الجهاز حق تمرين اسفل الظهر ممكن تجلس عليه من جنب وتطلع بجنبك
وعندك بعد جهاز الكيبل ترفعه فوق وتمسك المسكه المربعه وظهرك ثابت وتنزل مع جنبك ترفع لفوق مره وتنزل لاسفل
والاهم قبل اي تمرين لازم تتمرن وانت ساحب بطنك لا تخليه مرتخي ....*-^
عضو جديد
لبا قلبك يا روك تسلم ومن بكرة حستمر علي التمرين بالكيبل يوميا طبعا بوزن خفيف
.•° σαςђ₡ °•.
بعض الصور لبعض التمارين الخاصه للبطن الجانبي والمائل
بعض التمارين تستطيع ادائها بوزن او بدون وزن
عضو كمال أجسام خبير
حيااك ربي يا بطل وشد خيلك وعطنا نتائجك
بالتوفيق
عضو جديد
التمرين هذا :
http://www.bodybuilding.com/exercise...ale/m/15_1.jpg
للظهر .. ولا للكتف ؟
لأني بعض الأحيان أقرأ إنه للكتف ويشغل الظهر كعضله ثانويه !
والعضلة الي العضو يسأل عنها .. هل هي نفسها عضلة المقنص ؟
> المعذره إذا إني خرجت عن إطار الموضوع .
عضو جديد
هلا والله مشكور ياهيمو علي المشاركه
بس انا قصدي عضلات البطن الجانبيه
ضوابط المشاركة
