اريد طرق و تمارين لتوسيع و تعريض الكتفين ( وشكراا مسبقا)

[lover psp]

السلام عليكم

كيف حالكم يا ابطال

انا جديد في النادي

اريد طريقة او تمارين لتوسيع و تعريض الكتفين

تحياتي و تقديري

[uahr]

استمر في التمرين وع الوقت حتعرض

[lover psp]

شكراا اخي على الرد

تحياتي

[SDal]

تمرينات مثل الـ صدر مستوي بار .. و العقلة .. ممتازين جداً ..
لكن عرض الكتفين مسألة بالمقام الاكبر جينية لكن ممكن تتحسن بشكل ملحوظ مع التمرين ..

[lover psp]

تمرينات مثل الـ صدر مستوي بار .. و العقلة .. ممتازين جداً ..
لكن عرض الكتفين مسألة بالمقام الاكبر جينية لكن ممكن تتحسن بشكل ملحوظ مع التمرين ..

شكراا اخي على النصيحة

و اتمنى لك كل التوفيق

[SDal]

العفو اخوي ..
بالمناسبة, العقلة بالتحديد المسكة الواسعة الامامي .. او على الجهاز ايضاً باكثر وزن تقدر تعمل التمرين فيه بشكل سليم لو ما كنت متمكن من العقلة حالياً ..

[lover psp]

اخي لو سمحت

ماذا تقصد بالعقلة ؟؟

لاني مستدئ وما افهم كثيير مسطلحات الرياضة

[مجنون غامد]

العقله يعني قصده هذي الي بصور

[lover psp]

العقله يعني قصده هذي الي بصور

شكراا اخي الغالي على الصورة و التوضيح

تحياتي و تقديري

[natural body]

عليك بالعقله ترى مررره مفيده

[عامر بن عمر]

اخوي انتبه لنقطة في ناس كثير بتقول بدها عراضة كتفين لكي تعرض وتركز على تمارين الاكتاف

نعم الاكتاف تعطي عرض , لكن تمارين الظهر بالحقيقة هم الي بيعطو للانسان العرض اكثر , فاهتم بتمارين الضهر ايضا وخصوصا تمارين الجناح
( الاباط )

[speed nawaf]

نصية من أخوا ركز على الدنابل تركيزا عقلياوتمارين وشد عليها شوي شوي تطلع
الدناميل يشغل العضلة من جميع النواحي عكس البار